草莓、香蕉、丝瓜、秋葵、榴莲，，，，，，，这五样器材放到一块儿，，，，，，，乍看像顺手凑的，，，，，，，其实各有各的来头。。。。。。。。有人把它们做成一份日常果蔬清单，，，，，，，也有人直接当买菜参考。。。。。。。。今天就把这份大全拆开聊聊，，，，，，，不绕弯子。。。。。。。。

先看看这五种食材各自是什么来路

草莓是浆果里的颜值担任，，，，，，，香甜多汁，，，，，，，维C含量比柠檬还高。。。。。。。。香蕉是热带水果的代表，，，，，，，碳水充足，，，，，，，活动前后吃一根很中用。。。。。。。。丝瓜是夏季常见的瓜类蔬菜，，，，，，，水分足，，，，，，，口感滑嫩。。。。。。。。秋葵这几年风头很猛，，，，，，，黏黏的汁液里满是可溶性炊事纤维。。。。。。。。榴莲就更不用说了，，，，，，，爱的人是真爱，，，，，，，怕的人闻到就躲。。。。。。。。这五种放在一路，，，，，，，水果蔬菜都齐了，，，，，，，甜的和清淡的也能相互补充。。。。。。。。?

营养上各有各的拿手活

草莓的维C和花青素对皮肤敦睦，，，，，，，香蕉里的钾元素对肌肉复原有援手。。。。。。。。丝瓜里含有皂苷类物质，，，，，，，秋葵的黏蛋白对肠胃比力和善。。。。。。。。榴莲的热量高，，，，，，，但它的脂肪大多是不鼓和脂肪酸，，，，，，，适量吃其实没那么可怕。。。。。。。。若是你平时吃得太精密，，，，，，，这五种食材刚好能补上炊事纤维和微量元素。。。。。。。。关键是别盯着某一种猛吃，，，，，，，搭配着来才划算。。。。。。。。?

服法搭配记住这几个准则

同是水果，，，，，，，草莓和香蕉能够打奶昔，，，，，，，加一勺酸奶就是不错的早餐。。。。。。。。丝瓜和秋葵都适合清炒，，，，，，，蒜蓉或者蚝油都行，，，，，，，但别切太碎，，，，，，，不然黏液全流失了。。。。。。。。榴莲单独吃就够味，，，，，，，也能够和鸡肉一路炖汤，，，，，，，汤头会变甜。。。。。。。。草莓和香蕉不建议加热，，，，，，，新鲜吃最好。。。。。。。。丝瓜和秋葵尽量别隔夜，，，，，，，现做现吃口感更嫩。。。。。。。。?

遴选和保留有讲求

草莓要选色彩均匀、蒂头新鲜的，，，，，，，买回来别洗，，，，，，，吃之前再洗。。。。。。。。香蕉别买太青的，，，，，，，表皮带点黑点反而更甜，，，，，，，但黑斑太多就过熟了。。。。。。。。丝瓜要挑硬的，，，，，，，捏一捏发软注明老了。。。。。。。。秋葵看绒毛，，，，，，，绒毛密的通常更嫩，，，，，，，长度在10厘米左右正好。。。。。。。。榴莲选带裂缝的，，，，，，，但裂缝太深容易过熟，，，，，，，闻起来有酒味就别要了。。。。。。。。保留方面，，，，，，，草莓和香蕉别放冰箱冷藏太久，，，，，，，丝瓜秋葵用保鲜袋装着放冷藏，，，，，，，榴莲肉剥出来密封冷冻能够存很久。。。。。。。。?

这样吃比单吃更有意思

能够试试草莓香蕉燕麦杯，，，，，，，切块铺在杯子里，，，，，，，加牛奶和坚果，，，，，，，颜值和营养都在线。。。。。。。。丝瓜秋葵能够一路焯水，，，，，，，淋点生抽和香油，，，，，，，清新开胃。。。。。。。。榴莲吃不完就冻起来当冰淇淋，，，，，，，口感齐全不输。。。。。。。。这几样组合起来，，，，，，，早餐、加餐、正餐都有了着落。。。。。。。。这份草莓香蕉丝瓜秋葵榴莲大全，，，，，，，说到底就是助你把日常食材用得更领略。。。。。。。。

服法没有尺度答案，，，，，，，你感触怎么搭好吃就怎么来。。。。。。。。你家冰箱里常备的是哪几种？？？？？？