男体MUSCLEBrO的微博专栏，，，，，，我关注了快一年。。。。。。。最先被吸引的是那些肌肉照片，，，，，，但真正让我留下的，，，，，，是他在照片底下写的那些话。。。。。。。这个专栏不像好多健身号那样只发精建图、喊标语，，，，，，它有一种可贵的真实赣祝。。。。。。他把自己从通常身段练到有型的过程，，，，，，一块一块地拆盛开在你刻下。。。。。。。?

他晒的不是肌肉，，，，，，是持续的变动

专栏里最直观的就是照片。。。。。。。从早期的衰弱体型，，，，，，到后来胸肩背逐步撑起衣服，，，，，，每一张照片都在措辞。。。。。。。有意思的是，，，，，，他从来不放那种夸大的对比图，，，，，，反而时时拍训练后的天然状态，，，，，，有时辰脸通红，，，，，，有时辰肌肉充血但身段疲乏。。。。。。。这种真实感挺可贵。。。。。。？？？？？此淖ɡ，，，，，，你会感触身段不是一夜之间变出来的，，，，，，而是一周一周练出来的。。。。。。。有一篇他写路：“翻去年夏天的照片，，，，，，发现自己的确厚了一圈。。。。。。。」剽衷煊素的纪录，，，，，，比任何励志案牍都管用。。。。。。。? 他还会纪录体沉和围度的变动，，，，，，固然数自祓伏不大，，，，，，但持久看下来，，，，，，轨迹清澈可见。。。。。。。

训练干货藏在日常细节里

好多人以为这种专栏就是晒晒照片，，，，，，其实训练内容也很有看头。。。。。。。每次练完，，，，，，他城市把当天的作为铺排、组数、沉量写出来，，，，，，偶然还会加一句心得，，，，，，好比“今天深蹲加了十公斤，，，，，，但膝盖有点内扣，，，，，，下次把稳”。。。。。。。这种幼细节比专业锻练的领导更接地气。。。。。。。? 他还时时提到自己用过的健身幼工具，，，，，，像泡沫轴、弹力带、护腕，，，，，，什么时辰用、怎么用，，，，，，都讲得切实。。。。。。。有一回他专门写了自己调整卧推握距的体味，，，，，，说改了之后胸肌发力感显著多了。。。。。。。你随着他的思路走，，，，，，能少走不少弯路。。。。。。。

饮食和复原，，，，，，他讲得比谁都细

男体MUSCLEBrO的微博专栏里，，，，，，饮食也是沉头戏。。。。。。。他不钻营什么严苛食谱，，，，，，就是分享自己每天吃什么，，，，，，练前练后怎么搭配。。。。。。。有一篇专门讲他的加餐，，，，，，鸡胸肉、米饭、西兰花装进饭盒，，，，，，做法单一，，，，，，但营养够。。。。。。；；；；；；；；褂幸淮嗡虏圩约喊疽购笱盗纷刺龈癫，，，，，，从那以来他就起头提醒自己把稳复原。。。。。。。睡眠、拉伸、泡沫轴放松，，，，，，这些看着不起眼的内容，，，，，，其实才是身段变动的关键。。。。。。。? 他还会分享自己偶然吃顿好的，，，，，，说“糊弄餐也是训练的一部门”，，，，，，让人感触这不是苦行僧式的自虐。。。。。。。

为什么这个专栏值得持久关注

我鉴赏他的一个原因是，，，，，，他重新到尾没有卖课，，，，，，也没有夸大产品，，，，，，就是老厚道实地纪录自己的训练过程。。。。。。。专栏更新频率不算高，，，，，，但每篇都有内容可看。。。。。。。男性身段的塑造，，，，，，不是靠花哨的作为，，，，，，而是靠这些日常的沉复和对峙。。。。。。。你甚至能从他的文字里感触到那种慢慢变强的满足赣祝。。。。。。? 这种陪同感，，，，，，让健身这件单调的事件得有了温度。。。。。。。每次想吐妨的时辰，，，，，，翻一翻他的专栏，，，，，，就会感触“再练一次吧”也还不错。。。。。。。

若是你也在练，，，，，，或者筹算起头练，，，，，，不妨去翻翻他的专栏。。。。。。。哪怕只看一条，，，，，，也能找到一点持续下去的动力。。。。。。。你最喜欢哪个阶段的他？？？？？是瘦的时辰，，，，，，还是此刻更壮的样子？？？？？