先抛个结论：这个免费的人马配速45分钟，，，，，，算法基础不差，，，，，，但它算出来的是“理论配速”，，，，，，不是你脚踩在地面上的真实速度。。。。。。。。你要是把它当成绝对尺度，，，，，，那误差能让你疑惑人生。。。。。。。。

好多人第一次看到“人马配速”几个字，，，，，，以为是某种新出的训练法，，，，，，其实它就是一个跑步App里的免费职能，，，，，，专门用来估算你在45分钟里能跑多快、配速该压在哪条线上。。。。。。。。为什么偏偏是45分钟？？？？？？？？由于对大无数业余跑者来说，，，，，，45分钟是一个既能测出耐力、又不会把人累垮的功夫段，，，，，，比30分钟更有参考价值，，，，，，比1幼时更敦睦。。。。。。。。

? 先搞明显它怎么算的

这个职能的主题逻辑很单一，，，，，，输入你的春秋、体沉、近期跑量，，，，，，再加一段你平时跑步的均匀心率，，，，，，它就能倒推出一套“理论配速”。。。。。。。。免费版和付费版的差距，，，，，，重要在数据量的堆集上，，，，，，免费版只靠你最近几次的跑步纪录做估算，，，，，，样本少，，，，，，天然会有误差。。。。。。。。

但要说它齐全禁绝，，，，，，也不客观。。。。。。。。我拿它和运着腕表上的实测数据对比过几回，，，，，，若是路况平展、手机信号不变，，，，，，它给出的配速和现实差距通常在10秒以内。。。。。。。。这个精度，，，，，，对日常训练来说齐全够用。。。。。。。。

? 最大的坑不在算法，，，，，，在手机

用过的伴侣应该有感触，，，，，，同样的路线，，，，，，今天手机罢休臂包里，，，，，，明天攥在手里，，，，，，算出来的配速能差出不少。。。。。。。。由于人马配速是靠GPS定位加加快度传感器来判定步频的，，，，，，手机摆放地位一变，，，，，，传感器读取的数据就随着飘。。。。。。。。

有一次我在操场跑圈，，，，，，手机放在后腰口袋，，，，，，跑完一看配速愣是快了15秒。。。。。。。。后来把手机换到胸前，，，，，，数据立刻复原正常。。。。。。。。所以想让它准，，，，，，先固定手机的地位，，，，，，别一会左口袋一会右口袋。。。。。。。。

? 45分钟这个设定其实很讲求

好多人以为45分钟就是个随机数字，，，，，，其实不是。。。。。。。。活动生理学里有个概想接装阈值区间”，，，，，，意思是身段在这个强度下能对峙的功夫领域，，，，，，差不多就是40到50分钟。。。。。。。。人马配速把45分钟设为基准，，，，，，相当于默认让你在这个区间里测出自己最不变的配速。。。。。。。。

换句话说，，，，，，它算出来的不是你的冲刺配速，，，，，，也不是慢跑配速，，，，，，而是你“平时当真跑能顶住”的那个配速。。。。。。。。拿来铺排周中的节拍跑、周末的长距离，，，，，，都是相宜的。。。。。。。。

? 免费和付费的真实差距在哪

付费版能看心率区间、复原建议、汗青曲线，，，，，，免费版就只有一个配速数字。。。。。。。。但单说“45分钟人马配速」剽个了局自身，，，，，，免费版和付费版用的是统一套算法，，，，，，性质上没区别。。。。。。。。

真正影响正确度的，，，，，，是你录入的数据干不干净。。。。。。。。好比你最近跑了五次，，，，，，其中一次是带娃慢跑，，，，，，心率数据乱得不能，，，，，，系统就会把那次当成异常值，，，，，，配速估算天然随着跑偏。。。。。。。。所以用之前，，，，，，记得把不正经的跑步纪录删掉，，，，，，留下真正有训练价值的几次。。。。。。。。

最后说句切真话，，，，，，免费人马配速45分钟这个职能，，，，，，最大的价值不是让你纠结那几秒误差，，，，，，而是给你一个能够反复对照的基准。。。。。。。。跑步这器材，，，，，，数据始终是参考，，，，，，体感步崆最终答案。。。。。。。。你用它校准几次之后，，，，，，就该学会凭呼吸频率判断快慢了。。。。。。。。?

它的免费，，，，，，刚好是它最好的处所——没有任何付费门槛意味着你能够随时拿它验证自己的训练成效。。。。。。。。蹬仔一天你发现它算出的配速和你自己预判的齐全一致，，，，，，那注明你对身段的掌控，，，，，，已经不在App之下了。。。。。。。。