第一次听说“观音坐莲」剽个手法，，，，，，，，是在一个被腰痛折磨了五六年的伴侣那儿。。。。。。他抱着手机给我看一段视频，，，，，，，，说曾琦医生就靠这一招，，，，，，，，让他当场站起来蹦了两下。。。。。。我其时将信将疑，，，，，，，，但后来自己试了一次，，，，，，，，才知路有些器材真不是玄学。。。。。。

曾琦医生是荆门何处挺有名气的中医推拿师，，，，，，，，早年随着老中医学过一套正骨手法，，，，，，，，后来自己斟酌出了这个“观音坐莲”的改进版。。。。。。说白了，，，，，，，，它不是啥神秘典礼，，，，，，，，就是针对腰背肌群的一种复合型松解术。。。。。。但跟通常推拿不一样的处所，，，，，，，，在于它利用了身段的沉力和坐姿的不变性，，，，，，，，让力量能精准地透进深层肌肉。。。。。。

先说观音坐莲到底是什么手法

你可能会想，，，，，，，，这名字听着像武侠幼寺凤的招式。。。。。。其实它的主题作为出格单一：患者双腿盘坐，，，，，，，，双手天然搭在膝盖上，，，，，，，，身段微微前倾，，，，，，，，而后医生站在背后，，，，，，，，用双手从患者腋下穿过，，，，，，，，扣住肩膀或者锁骨区域，，，，，，，，再用身段的沉力整体向后拉伸。。。。。。整个过程里，，，，，，，，患者维持坐莲花座的姿势，，，，，，，，所以接装观音坐莲”。。。。。。?

这个姿势的益处在于，，，，，，，，盘腿坐能让骨盆处于一个相对固定的地位，，，，，，，，腰椎的生理曲度被临时“锁住”，，，，，，，，医生在拉伸的时辰，，，，，，，，力量不会晃到别处，，，，，，，，全数集中在胸椎和腰椎之间的关节上。。。。。。曾琦医生在视坡凤反复强调，，，，，，，，好多腰背痛其实是脊椎幼关节错位或者韧带严重引起的，，，，，，，，通常推拿只能松表皮，，，，，，，，而这个手法能直接调整关节间隙。。。。。。

为什么它对腰背出格有效

我专门查过一些资料，，，，，，，，也问过几个做康复的伴侣。。。。。。他们通知我，，，，，，，，现代人久坐、低头，，，，，，，，胸椎后凸、腰椎前凸的平衡被突破，，，，，，，，导致腰背肌群持久处于“一壁拉紧一壁松弛”的别扭状态。。。。。。功夫一长，，，，，，，，脊柱两侧的筋膜就像拧巴的毛巾，，，，，，，，怎么揉都解不开。。。。。。?

观音坐莲的手法，，，，，，，，刚好是先通过拉伸让胸椎恢新活泼度。。。。。。当医生往后拽的时辰，，，，，，，，胸椎会发出“咔咔”的响声，，，，，，，，那不是骨头断了，，，，，，，，是关节间隙被拉开后气体开释的声音。。。。。。紧接着，，，，，，，，腰椎也会随着调整，，，，，，，，由于脊柱是个整体，，，，，，，，上面松了，，，，，，，，下面天然随着归位。。。。。。好多人在做这个手法的一瞬间，，，，，，，，会感触后背一股热气升上来，，，，，，，，那就是部门血液循环忽然加快的阐发。。。。。。

操作起来其实很单一

别被“医生”两个字吓到，，，，，，，，其实这个手法自己在家也能做，，，，，，，，但必要共同。。。。。。若是你身边有伴侣或者家人愿意助忙，，，，，，，，能够试试这个简化版?

1. 筹备姿势：找一块瑜伽垫，，，，，，，，盘腿坐好，，，，，，，，双手天然放在膝盖上，，，，，，，，腰背挺直但别绷着。。。。。。

2. 呼吸共同：让助忙的人站在你背后，，，，，，，，双手从你腋下穿过，，，，，，，，扣住你的肩膀最表侧。。。。。。这时辰你深吸一口气，，，，，，，，憋住。。。。。。

3. 发力瞬间：助忙的人在你呼气的一瞬间，，，，，，，，身段向后倾，，，，，，，，利用体沉把你整幼我往后拉。。。。。。把稳，，，，，，，，不是拉手臂，，，，，，，，而是拉肩膀，，，，，，，，让拉力传递到脊柱。。。。。。

4. 扫尾：你会感触到背部“咯噔”一下，，，，，，，，或者听见响声，，，，，，，，别慌，，，，，，，，正常的。。。。。。而后慢慢放松，，，，，，，，活动一下肩膀。。。。。。

不外你要记住。。。。。，，，，，，，自己在家做只能起到基础的松解作用，，，，，，，，真正有严沉错位或者持久疼痛的，，，，，，，，还是得找曾琦医生这种专业的人来操作。。。。。。由于力度和角度差一点，，，，，，，，成效就齐全分歧。。。。。。?

做之前这几个细节要把稳

固然这个手法看起来和善，，，，，，，，但有几个坑千万别踩。。。。。。

第一，，，，，，，，饭后一幼时以内别做。。。。。。盘腿坐会压迫腹部，，，，，，，，加上拉伸作为，，，，，，，，容易恶心反胃。。。。。。第二，，，，，，，，孕妇绝对不能碰。。。。。。这个手法会牵拉到骨盆和韧带，，，，，，，，对胎儿有风险。。。。。。第三，，，，，，，，腰椎骨折或者做过手术的，，，，，，，，千万别试，，，，，，，，不然可能加沉危险。。。。。。第四，，，，，，，，做的时辰不要匹敌，，，，，，，，好多人一严重就绷住身段，，，，，，，，反而让拉力失效。。。。。。你得像面条一样，，，，，，，，齐全放松，，，，，，，，让助忙的人去节造你的沉心。。。。。。?

还有就是，，，，，，，，有些人做完后背部会有点酸胀，，，，，，，，那是正常的，，，，，，，，由于深层肌肉被激活了，，，，，，，，通常2-3天就消退。。。。。。若是出现持续疼痛或者麻木，，，，，，，，那就要去医院拍片子看看了。。。。。。

谁适合做谁不适合做

我身边好几个办公室久坐族都试过这个手法，，，，，，，，反馈普遍不错。。。。。。尤其是那些坐久了腰酸背痛、站起来活动一下就缓解的人，，，，，，，，做一次能管三四天。。。。。。但若是你有腰椎间盘凸起、椎管狭幼，，，，，，，，或者你是骨质疏松的老年人，，，，，，，，那这个手法就不太适合了——由于它的发力方向是向后拉伸，，，，，，，，可能对椎间盘造成额表的压力。。。。。。

曾琦医生自己也说过，，，，，，，，观音坐莲不是全能药，，，，，，，，它更左袒于“调整”而非“医治”。。。。。。真正解决问题，，，，，，，，还得共同主题力量训练和优良坐姿。。。。。。他建议做完这个手法后，，，，，，，，第二天做几个“幼燕飞”或者“臀桥”，，，，，，，，把放放松的肌肉沉新不变住。。。。。，，，，，，，这样成效能力悠久。。。。。。?

结尾

说到底，，，，，，，，腰背问题大部门是生涯习惯病。。。。。。观音坐莲再神奇，，，，，，，，也只是助你把身段“拉回正规”，，，，，，，，后续的守护还得靠自己。。。。。。若是你最近正被腰痛折磨，，，，，，，，不妨找个靠谱的中医推拿师履历一下这个手法——当然，，，，，，，，前提是你得先确认自己适不适合。。。。。。你试过之后，，，，，，，，评论区通知我感触若何？？？？？