我第一次看到“女生溜溜身子」剽个词，，，，，，还以为是新出的网络梗，，，，，，点进视频大全才发现，，，，，，这不就是好多人每天偷偷在练的全身拉伸嘛。。。。。只是说法更接地气，，，，，，听起来像在叫身段“醒一醒，，，，，，别僵着了”。。。。。女生溜溜身子的视频大全高清视频官方版，，，，，，我前前后后刷了不下二十条，，，，，，真正留下印象的，，，，，，反而是那些画面干净、作为单一、锻练不废话的版本。。。。。

溜溜身子这个说法其实很形象

溜，，，，，，不是溜走，，，，，，是让身段像被东风溜过一样，，，，，，重新到脚松一遍。。。。。老话里常有人说“出去溜溜身子”，，，，，，意思是别老坐着，，，，，，站起来活动活动。。。。；；；；；；；；怀纱丝痰氖悠悼危，，，，，就是拉伸、开肩、松腰、活髋。。。。。女成持久坐办公室，，，，，，肩颈和胯尤其容易僵，，，，，，所以这类视频才越看越上头。。。。。?

我刚起头也以为“溜溜身子”只是轻易扭两下，，，，，，直到随着视频大全里的作为做了一遍，，，，，，才发现原来每个部位都有讲求。。。。。脖子怎么转、肩膀怎么沉、腰怎么塌，，，，，，口令对了，，，，，，整幼我城市有一种“终于喘上气”的感触。。。。。

女生溜溜身子最切实的几个益处

好多人感触拉伸不减肥，，，，，，就没必要花功夫。。。。。但溜身子的价值，，，，，，真的被低估了。。。。。

拿我自己说吧，，，，，，跟练两周，，，，，，最显著的是穿衣服时背能挺直了。。。。。平时坐一天腰酸的老弊端也轻了不少，，，，，，晚上躺床上腿不再沉得没处放。。。。；；；；；；；；褂幸桓鲆獗淼谋涠，，，，，就是睡前半幼时做几组放松作为，，，，，，入睡速度显著快好多。。。。。? 这几个变动，，，，，，轻易占一个，，，，，，都值得每天花极度钟。。。。。

最妙的是它不必要跑跳，，，，，，不用大喘息，，，，，，穿戴睡衣就能练。。。。。对不常活动、又不想出一身汗的女生来说，，，，，，这个门槛刚好。。。。。

高清视频和官方版也得挑着看

视频大全里什么都有人传，，，，，，画质糊的、作为乱编的、节拍卡得让人疑惑人生的，，，，，，不在少数。。。。。所以我此刻认准官方版。。。。。这里的官方版不是指某个平台独占，，，，，，而是那种有专业锻练出镜、作为有示范有解说、镜头切换不跳帧的版本。。。。。?

高清视频不是幼事，，，，，，拉伸这种作为，，，，，，角度差一点，，，，，，练的处所就齐全不一样。。。。。镜头拉得远，，，，，，手指尖朝哪都看不清，，，，，，还容易随着做错。。。。。? 我自己的筛选尺度很单一：能看清锻练手指的朝向，，，，，，口令跟得上，，，，，，布景安静。。。。。三条都满足，，，，，，根基不会踩雷。。。。。

一套趁手的跟练挨次能够这么排

不用一上来就随着最火的那条硬练。。。。。比力顺的挨次是：吓酌掌心或者泡沫轴按一遍幼腿，，，，，，再开肩、转颈，，，，，，而后做髋部拉伸，，，，，，最后全身放松。。。。。每个作为别抢功夫，，，，，，呼吸比幅度沉要。。。。。哪里紧就多停几秒，，，，，，但别到疼的水平。。。。。疼就是身段在报警，，，，，，慢下来才叫练，，，，，，不然是硬掰。。。。。

好多视频的评论区里都有人问“做多久能起成效”。。。。。说真话，，，，，，三天看不出什么，，，，，，但一周之后，，，，，，你会发现自己伸懒腰的次数变少了。。。。。身段味在不知不觉间记住那个松快的感触。。。。。

细节看多了，，，，，，作为天然就稳了

同样是女生溜溜身子的视频，，，，，，有人练完一身轻，，，，，，有人练完脖子更紧。。。。。差距就在细节。。。。。

做颈部拉伸时，，，，，，下巴要微微内收，，，，，，别仰面使劲；；；；；；；；做猫式时，，，，，，脊椎要一节节往回卷，，，，，，而不是只塌腰。。。。。这些细节，，，，，，高清视坡凤看得清明显楚，，，，，，官方版锻练也会专门提醒。。。。。? 把播放速度调到0.75倍，，，，，，眼睛随着屏幕里的作为走，，，，，，比盯着倒计时有效得多。。。。。

别把视频当布景音，，，，，，也别一壁刷手机一壁做。。。。。极度钟而已，，，，，，给身段一段连贯的功夫，，，，，，它会还你一成天的挺括。。。。。

今晚就找一条好看的视频，，，，，，把垫子铺开，，，，，，先溜五分钟试试。。。。。不用提前想太多，，，，，，动起来，，，，，，身段味给你答案。。。。。