打扑克又疼又痛，，，，，听起来像玩笑，，，，，坐过牌桌的人却知路这滋味多难受。。。。。。胳膊抬不起来，，，，，伎俩发酸，，，，，腰像断了似的，，，，，脖子扭一下都咔咔响。。。。。。明明是个娱乐活动，，，，，怎么玩着玩着就成了一身伤？？？？？？？别急着乖焖克，，，，，问题多半出在你没把身段当回事。。。。。。

先说个容易忽略的事：打扑克的人里，，，，，十个有九个姿势不合。。。。。。有人弓着背，，，，，有人歪着脖子，，，，，有人把整个胳膊撑在桌沿上，，，，，一坐就是三四个幼时。。。。。。这些作为短功夫没感触，，，，，功夫一长，，，，，肌肉和关节就起头抗议了。。。。。。疼痛其实不是突发的，，，，，是攒够了一股劲才冒出来的。。。。。。

疼痛多半出在三个处所

最常见的是伎俩和手指。。。。。。抓牌、出牌、洗牌，，，，，全靠手在忙活。。。。。。有的人习惯用指尖捏牌，，，，，捏得出格紧，，，，，功夫长了手指关节发胀，，，，，虎口酸痛。。。。。。更麻烦的是伎俩悬空着发力，，，，，幼臂肌肉一向绷着，，，，，血液流通不顺畅，，，，，麻和疼就随着来了。。。。。。

第二个处所是腰。。。。。。牌桌的高度通常比力矮，，，，，人坐下去就天然往前趴。。。。。。腰背肌肉被拉长，，，，，腰椎却一向接受着上半身的沉量。。。。。。坐得越久，，，，，腰越僵，，，，，站起来那一下险些像被人从中央折过。。。。。。

第三个是脖子和肩膀。。。。。。低头看牌，，，，，脖子往前探，，，，，肩膀不自觉耸起来。。。。。。这种姿势维持一幼时以上，，，，，肩颈就像灌了铅，，，，，回头都费劲。。。。。。好多人打完牌头疼，，，，，其实就是脖子上的肌肉太紧，，，，，扯着后脑勺了。。。。。。

先说手和伎俩为什么受不了

玩扑克的时辰，，，，，手部作为看着轻巧，，，，，其实一向在幼幅杜酌力。。。。。。尤其洗牌和码牌，，，，，手指头要反复屈伸，，，，，肌腱在骨头上磨来磨去。。。。。。你越专一，，，，，手上的劲儿越没谱，，，，，捏牌捏到指节发白都可能没注意。。。。。。

有一个信号很值得警惕：打牌打到一半，，，，，手忽然发麻或者刺痛，，，，，像被电了一下。。。。。。这注明腕管里的神经被压到了，，，，，连忙停下来活动活动，，，，，别硬撑。。。。。。；；；；；；褂腥宋张莆盏没⒖诜⑺，，，，，那是由于大拇指一向维持统一个姿势，，，，，肌肉僵化了。。。。。。

想减轻手的职守，，，，，最管用的是换个握法。。。。。。别死捏着牌，，，，，让牌轻轻靠在手掌上，，，，，手指天然弯曲就行。。。。。。出牌的时辰用指腹推，，，，，别用指甲抠。。。。。。每打完一局，，，，，把手张开再合拢，，，，，转几圈伎俩，，，，，十几秒就能缓一口气。。。。。。

腰背和脖子才是沉灾区

比起手，，，，，腰和脖子更容易被忽视。。。。。。打扑克的人眼睛盯着牌，，，，，脑子里算着牌，，，，，把稳力全在牌面上，，，，，身段难受的信号反而被屏蔽了。。。。。。等你真正感触到疼，，，，，肌肉往往已经严重了很久。。。。。。

腰疼的本原在于坐姿失去了弧度。。。。。。正常人坐着的时辰，，，，，腰椎应该有一个向前的天然弯曲，，，，，但一打牌，，，，，人就不自觉往后窝，，，，，腰造成了一个弧形，，，，，压力全压在椎间盘上。。。。。。要改也单一：找个幼靠垫垫在腰后，，，，，或者把椅子往桌前拉近一点，，，，，让大腿根基和地面平行，，，，，双脚踩实。。。。。。这样一来，，，，，腰能少受一大半的罪。。。。。。

脖子的问题，，，，，多半出在视线角度上。。。。。。牌放在桌上，，，，，眼睛往下看，，，，，脖子前倾是本能。。。。。。最好的法子是把牌拿起来一点，，，，，或者坐得离桌边近一些，，，，，让视线能平着看牌。。。。。。打上半幼时，，，，，就仰面看远处几秒，，，，，动弹一下脖子，，，，，别幼看这个作为，，，，，脖子一松，，，，，整幼我都轻快不少。。。。。。

改掉这几个习惯比推拿管用

好多人一疼就想着推拿，，，，，其实一时揉一揉，，，，，不如平时少做几个伤身的作为。。。。。。第一个要改的是跷二郎腿。。。。。。跷腿会让骨盆歪掉，，，，，腰和背受力不均，，，，，坐久了半边身子都随着疼。。。。。。第二个要改的是用手肘撑桌子。。。。。。有人喜欢一只手托着下巴，，，，，一只手出牌，，，，，这样肩膀一壁高一壁低，，，，，颈椎和胸椎都随着拧巴。。。。。。

还有一个习惯出格伤身：陆续作战不休息。。。。。。打扑克上瘾的时辰，，，，，时时一坐就是半天，，，，，中央连水都不喝一口。。。。。。身段的肌肉和关节长功夫维持一个状态，，，，，血液循环变慢，，，，，乳酸堆积起来，，，，，疼是必然的。。。。。。

建议每次打四极度钟左右就站起来一趟，，，，，去倒杯水，，，，，去个厕所，，，，，哪怕只是原地站半分钟也行。。。。。。别幼看这半分钟，，，，，肌肉松一下，，，，，气血走一圈，，，，，再坐下来出牌，，，，，手都不那么僵了。。。。。。

休息的节拍要卡在点上

有人感触，，，，，疼了再歇不就行了吗？？？？？？？真到了疼的时辰，，，，，往往已经晚了。。。。。。正确的做法是打牌之前就定好端正：每玩三局就起身活动一下，，，，，或者用手机设个倒计时，，，，，四极度钟响一次。。。。。。别感触麻烦，，，，，身段舒服了，，，，，牌反而打得更复苏。。。。。。

已经出现酸疼的人，，，，，也别慌。。。。。。打完牌之后别顿时坐下，，，，，先站着活动几分钟，，，，，扩扩胸，，，，，扭扭腰，，，，，甩甩手。。。。。。用热毛巾敷一下伎俩和脖子，，，，，能加快血液循环，，，，，把酸痛感压下去。。。。。。要是疼得严害，，，，，第二天还没好，，，，，那就别急着上桌，，，，，先让身段歇够再说。。。。。。

打扑克又疼又痛，，，，，说到底是个提醒。。。。。。它通知你坐姿该调了，，，，，节拍该改了，，，，，身段该歇了。。。。。。牌桌上有输赢，，，，，身段只有一个，，，，，别为了多打两局，，，，，拿自己的胳膊腰腿去换。。。。。。下次摸牌之前，，，，，先摸摸自己的后脖子，，，，，紧不紧？？？？？？？酸不酸？？？？？？？内心有数，，，，，能力玩得悠久。。。。。。