先说结论：14岁初中生的脚丫，，，，，，，是全身最容易被忽略但又最必要花心理的部位之一。。。。。。这个年纪的孩子，，，，，，，活动量大，，，，，，，脚汗多，，，，，，，骨骼又还在急剧成长，，，，，，，稍不把稳就会出问题。。。。。。疼起来真不是幼事，，，，，，，走路都费劲。。。。。。

脚丫在这个阶段，，，，，，，在经历一个狼狈的过渡期。。。。。。一方面，，，，，，，骨骼没齐全定型，，，，，，，还带着点柔软的弹性；；；；；；另一方面，，，，，，，每天要接受跑操、体育课、高低学走路这些实切其实的压力。。。。。。?今天这篇就专门聊聊这个春秋段孩子脚丫的那些事。。。。。。

别幼看鞋子的真实尺码

好多家长给孩子买鞋习惯“买大一号”，，，，，，，感触能多穿一年。。。。。。但14岁的孩子，，，，，，，脚正处于急剧发育期，，，，，，，鞋码可能一个学期就换一次。。。。。。鞋子太紧，，，，，，，脚趾挤压变形；；；；；；鞋子太松，，，，，，，走路时脚在鞋里滑动，，，，，，，脚踝出格累。。。。。。?正确做法是每个季度沉新量一次脚长，，，，，，，按现实脚长加0.5到1厘米来选鞋。。。。。。不要光看鞋码标号，，，，，，，分歧品牌统一码数差距也挺显著。。。。。。

另表一个细节是鞋型。。。。。。这个春秋的孩子足弓还在适应身段沉心的变动，，，，，，，鞋底太平、太硬都不相宜。。。。。。最好选有肯定足弓支持的格局，，，，，，，鞋头要宽一点，，，，，，，给脚趾留出活动空间。。。。。。别光图好看，，，，，，，发现孩子的第二个脚趾比大脚趾长那种尖头鞋，，，，，，，趁早别穿了。。。。。。

脚汗和气味其实有法子治

初中生涯动量大，，，，，，，脚汗多太正常了。。。。。。汗水闷在不透气的鞋子里，，，，，，，助长细菌，，，，，，，那味路的确上头。。。。。。?但这不是什么难解决的问题，，，，，，，不用天天泡醋或者撒药粉。。。。。。

关键是三点：第一，，，，，，，袜子要穿纯棉吸汗的，，，，，，，别买那种化纤含量过高的“滑滑袜”。。。。。。第二，，，，，，，鞋子轮换着穿，，，，，，，今天穿这双，，，，，，，明天换另一双，，，，，，，让鞋子有充分的功夫晾干。。。。。。第三，，，，，，，每天洗脚肯定要用肥皂当真搓脚趾缝，，，，，，，这个处所最容易藏污纳垢。。。。。。

若是汗切实多，，，，，，，能够思考买那种喷雾类的足部清新剂，，，，，，，出门前喷一下，，，，，，，能维持好几幼时干爽。。。。。。这些在正规药妆店都能买到，，，，，，，不算处方品。。。。。。?

这个春秋段高发的两个幼问题

一个是脚后跟疼。。。。。。14岁的孩子若是忽然喊脚后跟疼，，，，，，，尤其在活动之后，，，，，，，或许率是跟骨骨骺炎。。。。。。这是一种跟骨成长板发炎的良性自限性疾。。。。。。，，，，，，不算严沉，，，，，，，但的确会疼。。。。。。处置步骤也单一，，，，，，，削减剧烈跑跳，，，，，，，冰敷疼痛部位，，，，，，，穿带跟垫的鞋，，，，，，，通常几周就能缓解。。。。。。

另一个是脚趾甲上进肉里。。。。。。这跟剪指甲的姿势有很大关系。。。。。。?好多孩子喜欢把指甲剪成圆弧形，，，，，，，贴着肉剪，，，，，，，这反而容易让趾甲往肉里长。。。。。。正确的剪法是平着剪，，，，，，，指甲前缘留一条直线，，，，，，，两侧的角稍微建一下就好。。。。。。已经发红发肿的，，，，，，，每天温水泡脚后涂点碘伏，，，，，，，切实疼得走不了路就要去看医生了。。。。。。

活动前后的脚踝；；；；；；

14岁的孩子喜欢打篮球、踢足球，，，，，，，脚踝扭伤在这个春秋段出格常见。。。。。。之前没扭过的可能不太懂，，，，，，，但扭过一次之后就知路了，，，，，，，脚踝一旦松弛了，，，，，，，以来很容易习惯性扭伤。。。。。。

关键点在活动前的热身和活动后的拉伸。。。。。。不只是单一的转转脚踝就完事，，，，，，，能够做幼腿后侧和跟腱的动态拉伸，，，，，，，好比弓步压腿，，，，，，，这样能激活周围的幼肌肉群。。。。。。?平时也能够做一些平衡操练，，，，，，，单脚站立关眼，，，，，，，每次30秒，，，，，，，对脚踝不变性援手很大。。。。。。若是已经有旧伤，，，，，，，活动时戴个护踝会更安心。。。。。。

选袜子和护足的幼习惯

袜子和鞋垫这两个器材，，，，，，，看起来不起眼，，，，，，，但对脚的影响很大。。。。。。活动鞋里垫一副有弹性的鞋垫，，，，，，，能吸收一部门落地时的冲击力，，，，，，，缓解脚底板和膝盖的压力。。。。。。袜子选那种足弓部位有弹性收紧的格局，，，，，，，穿起来对脚的；；；；；；じ谢崆亢枚。。。。。。?

平时在家赤脚走路没太大问题，，，，，，，但若是脚已经感触酸胀，，，，，，，能够试试用网球或者专用推拿球，，，，，，，踩在脚底来回滚动，，，，，，，放松足底筋膜，，，，，，，那种酸爽的感触，，，，，，，做过的都懂。。。。。。这个作为对缓解脚掌委顿出格有效。。。。。。

说到底，，，，，，，14岁这个春秋脚丫的护理，，，，，，，主题就两件事：一双合脚的鞋，，，，，，，加上一个每天愿意花两分钟洗脚擦干的好习惯。。。。。。做到了，，，，，，，根基上不会有踩坑的机遇。。。。。。你家孩子此刻穿几码鞋了？？？？？？翻看鞋底磨损是不是左袒一侧，，，，，，，能够顺便观察一下走路姿势正不正常。。。。。。