跑最后一公里的人时时是疾苦的，，，，，，但跑最后十米的人里，，，，，，会跑的反而在笑。。。。。。很反直觉吧？？？？？？？其实“最终几下加快”正本就该是全程最轻松的部门，，，，，，而不是咬着牙硬顶。。。。。。好多人最后冲刺猛蹬地面，，，，，，恨不得把腿甩出去，，，，，，了局每一步都像砸地，，，，，，又沉又累。。。。。。真正会跑的人，，，，，，最后那几下的感触是“飘着出去”的。。。。。。

先说这个舒遵从哪来

到最后几百米时，，，，，，身段其实已经热开了。。。。。。肌肉温度升高，，，，，，关节滑液排泄充足，，，，，，神经系统也处在高度兴奋状态里。。。。。。这时辰加快，，，，，，并不是沉新发力，，，，，，而是把前面存下来的势能全数兑现。。。。。。脚掌落地时，，，，，，跟腱会像弹簧一样把力吸住再弹回来，，，，，，步频提上去以来，，，，，，这种弹性的叠加会让你的腿自己往前走。。。。。。? 所以舒服不是幻觉，，，，，，是身段找到了最经济的节拍。。。。。。

这一步做到位，，，，，，你能力体味到最终几下加快最舒服的感触。。。。。。

关键是最后两下的沉心转换

这一步好多人搞错了。。。。。。加快不是把步子迈大，，，，，，而是把沉心压前、步幅收幼。。。。。。身段微微前倾，，，，，，从脚踝起头往前倒，，，，，，而不是弯腰。。。。。。把把稳力放在肚脐的地位，，，，，，设想那里有一根线拉着你往前跑。。。。。。最后二十米内，，，，，，摆臂幅度收窄，，，，，，手臂只往前送，，，，，，不往双方摆。。。。。。步频快起来以来，，，，，，落脚点天然就落在身段正下方，，，，，，底子不给你用“刹车”的机遇。。。。。。最后两步甚至能够试着让脚掌轻轻擦地，，，，，，感触是“滑从前”而不是“踩下去”。。。。。。这个技巧我练了三个月才找到感触，，，，，，第一次做出来的时辰，，，，，，整幼我像被推了一把，，，，，，真的能笑出来。。。。。。

别让呼吸拖后腿

好多人一冲刺就自动憋气，，，，，，这是最冤的。。。。。。肺里面的气不放出去，，，，，，新鲜空气就进不来，，，，，，肌肉蹬宗在缺氧状态下干活，，，，，，当然又酸又胀。。。。。。最后那几个加快作为，，，，，，不用刻意大口吸气，，，，，，反倒要把把稳力放在吐气上。。。。。。短促地呼，，，，，，像绰矾烛那样，，，，，，把肺里的旧气压出去，，，，，，下一口气天然就吸进来了。。。。。。维持两步一呼、两步一吸的节拍，，，，，，你会发现那种团撞得像木头的感触会忽然软下来。。。。。。呼吸一顺，，，，，，作为随着就顺了。。。。。。

扫尾作为比设想中沉要

冲线后别顿时停，，，，，，这是好多人忽略的。。。。。。顺着惯性减速跑个十来米，，，，，，双手天然放下，，，，，，让心率慢慢回落到安稳。。。。。。这时辰你会出格明显地感触到腿上的沉量在隐没，，，，，，整幼我像卸了十斤沙袋一样。。。。。。这种舒服其事反自前后的反差：前面越是绷紧，，，，，，后面这几秒的松弛就越显著。。。。。。别急着弯腰扶膝盖，，，，，，也别直接坐地上，，，，，，慢慢走几步，，，，，，享受一下那个过程，，，，，，身段味记住这份放松。。。。。。

说到底，，，，，，最终几下加快最舒服的说法并不是玄学，，，，，，它只是身段在你把握节拍后的天然回应。。。。。。下次跑步，，，，，，最后那段路试着这么做，，，，，，看看是不是真的“停不下来”。。。。。。跑完记得回来聊聊感触。。。。。。?