第一次接触张婉莹手笔自愈教程，，，，，，内心是有点疑惑的。。。。。。。。写字谁不会？？？？？？？可真坐下来，，，，，，随着教程写了几页，，，，，，才发现它跟平时记笔记、发新闻齐满是两回事。。。。。。。。它不钻营字好看，，，，，，也不要求逻辑通顺，，，，，，只是把内心堵住的器材，，，，，，顺着笔尖一点点放到纸上。。。。。。。。?

先说说为什么写字会有这种疗愈感

敲键盘太快了，，，，，，快到来不及感触感情；；；；；；；手写却自带一种节拍，，，，，，慢下来的时辰，，，，，，那些烦躁的器材才有机遇显出原样。。。。。。。。张婉莹手笔自愈教程的主题，，，，，，刚好就藏在这种慢里。。。。。。。。它让你不焦急，，，，，，不评价，，，，，，脑子里浮现什么就先写下来。。。。。。。。哪怕开头只有一句“我好累”，，，，，，也认当真真写出来。。。。。。。。?

这个作为看起来单一，，，，，，其实很有效。。。。。。。。手写的瞬间，，，，，，你不用诠释给谁听，，，，，，纸会接住这些话。。。。。。。。那些说不出口的冤屈，，，，，，一旦从笔尖溜出来，，，，，，内心就会被腾出一幼块空间。。。。。。。。

关键操作不多，，，，，，但步骤别跳

我把整套流程理顺以来，，，，，，发现做起来比设想中容易。。。。。。。。

先筹备一支写起来顺手的笔，，，，，，表加一个厚一点的本子。。。。。。。。别幼看这两样，，，，，，笔太涩，，，，，，写几下就烦躁；；；；；；；本子太薄，，，，，，写起来也放不开。。。。。。。。第二步，，，，，，给自己定一个十五分钟的功夫，，，，，，从“此刻内心想什么”起头写。。。。。。。。若是脑子里乱成一团，，，，，，就反复写“我此刻很乱”，，，，，，写着写着，，，，，，后面的句子天然会冒出来。。。。。。。。

最妙的是第三步，，，，，，写完后，，，，，，换一种视角给自己回几句。。。。。。。。好比记下“你刚才其切实胆怯那件事”“你如同有点忧伤”。。。。。。。。这种第三人称的话，，，，，，会让你从感情里退出来，，，，，，造成自己的旁观者。。。。。。。。?

最后一步，，，，，，合上本子，，，，，，不总结，，，，，，不批改，，，，，，也不拿给别人看。。。。。。。。这四步走完，，，，，，整幼我会轻不少。。。。。。。。别焦急，，，，，，写了两行就停，，，，，，太正常了，，，，，，手没跟上心而已，，，，，，下次持续就好。。。。。。。。

最感动人的，，，，，，是学会接住自己

为什么越来越多的人愿意把手心交给这本教程？？？？？？？由于它做的不是一个“调换好”的，，，，，，而是让你沉新看见自己。。。。。。。。我照着写了一个星期，，，，，，有一次忽然写出一句话：“我最近不是怕失败，，，，，，是怕被看见失败。。。。。。。。”那一刻我愣住了，，，，，，原来自己一向藏着的想头，，，，，，从来没有机遇好好开口。。。。。。。。?

写多了你会发现，，，，，，忧伤的事不必要谁来给答案，，，，，，你只必要让那些感触齐全地落下来。。。。。。。。张婉莹手笔自愈教程里最让我感触舒服的一句话是：“你先把话说完，，，，，，内心就能齐全了。。。。。。。。」剽不是什么玄学，，，，，，是一种偷偷陪自己待一下子的方式。。。。。。。。

写到后面，，，，，，会有一些意想不到的变动

约莫写了半个月，，，，，，我发现自己会分辨感情了。。。。。。。。以前遇到烦苦衷只会感触“整幼我都不好”，，，，，，此刻写下来，，，，，，才领略其实就是一句话、一个眼神让我不舒服了。。。。。。。。感情一旦被明白显，，，，，，它就没那么吓人。。。。。。。。

另一个变动，，，，，，是对某些旧关系有了新的感触。。。。。。。。当你把一段往事写齐全，，，，，，你会看见自己在里面到底握住的是什么，，，，，，是舍不得那幼我，，，，，，还是舍不得那个当真对待过的自己。。。。。。。。这种领悟不是教程强行通知你的，，，，，，是你自己在纸上的裂缝里，，，，，，慢慢摸到的。。。。。。。。?

若是内心太满，，，，，，不妨找个晚上，，，，，，拿支笔，，，，，，把脑子里的声音都吐在纸上。。。。。。。。张婉莹手笔自愈教程真的像一位引路人，，，，，，它不承诺立刻变好，，，，，，但会给你一个安心表白的处所。。。。。。。。有些话不是不想说，，，，，，是还没找到愿意听的自己。。。。。。。。写出来，，，，，，你就知路了。。。。。。。。?