这事儿说起来挺狼狈的，，，，，但真不是个例。。。。。。。。?

我有个伴侣在脊仫科干了六年，，，，，有次夜班忙到凌晨三点，，，，，好不容易能去趟厕所，，，，，了局站在隔间里，，，，，明明膀胱胀得不能，，，，，偏偏一滴都挤不出来。。。。。。。。她跟我说，，，，，那一刻她盯着白墙，，，，，脑子里想的不是“我是不是肾坏了”，，，，，而是“下一床的病号该换药了”。。。。。。。。

其实，，，，，这种“有尿意、上不出来”的情况，，，，，在护士群体里出格普遍。。。。。。。。?

先说个结论：你不是身段出了大弊端。。。。。。。，，，，多半是环境和节拍把“排尿反射”给压住了。。。。。。。。下面几个步骤，，，，，都是老护士们口口相传的土法子，，，，，我整顿了一下，，，，，你挑着用。。。。。。。。

先把脑子里的那根弦松下来

好多人一尿不出来就慌乱，，，，，越慌乱，，，，，尿路括约肌就收得越紧，，，，，形成死循环。。。。。。。。?

你进卫生间之前，，，，，先别急着排闼。。。。。。。。站在门口，，，，，深呼吸三次，，，，，把把稳力从“我很急”转移到“我此刻能够休息三分钟”上。。。。。。。。脑子里别过医嘱，，，，，别想刚才那个病人的血压，，，，，就盯着洗手池的瓷砖缝看几秒。。。。。。。。生理上的“允许赣妆比生理上的使劲更沉要。。。。。。。。

到了隔间里，，，，，若是还不能，，，，，别蹲着硬憋。。。。。。。。站起来，，，，，整顿一下衣服，，，，，洗手，，，，，对着镜子补个口红或者说句“劳累了”。。。。。。。。给自己一个“沉新起头”的典礼感，，，，，再回去试试，，，，，往往就通了。。。。。。。。

试试身段前倾和“嘘嘘”声

这不是玩笑，，，，，是有生理基础的。。。。。。。。?

坐着的时辰，，，，，身段略微前倾，，，，，让大腿和腹部呈一个稍微挤压的角度，，，，，能给膀胱一点表力辅助。。。。。。。。双手能够轻轻按压幼腹下端，，，，，给一个向下的压力信号。。。。。。。。

同时，，，，，嘴里轻轻发“嘘——”的声音，，，，，这是天然的前提反射。。。。。。。。别管旁边有没有人，，，，，声音压低了也杏祝。。。。。。。这个声音能刺激神经，，，，，让尿路括约肌放松。。。。。。。。我试过，，，，，十次里能管用七次。。。。。。。。

最不该做的，，，，，就是憋着不喝水

好多报答了削减上厕所次数，，，，，上班功夫有意不喝水，，，，，了局尿液浓缩，，，，，对膀胱黏膜的刺激变大，，，，，反而容易引起痉挛和排尿难题。。。。。。。。?

若是已经出现“尿不出来”的情况，，，，，下一轮喝水的时辰，，，，，反而要喝一幼杯温水，，，，，慢慢咽。。。。。。。。尿液被稀释后，，，，，尿领悟更天然，，，，，冲击力也比浓缩尿和善，，，，，更容易排出来。。。。。。。。这招接装用稀释匹敌严重”。。。。。。。。

把“去厕所”当成一次正事

在病房里，，，，，去厕所时时是顺路的，，，，，脚步匆匆，，，，，心还在病房。。。。。。。。得改改这个习惯，，，，，哪怕只有五分钟，，，，，也要当成一件齐全的、私密的事件来做。。。。。。。。?

走路去卫生间的路上，，，，，放慢步速，，，，，甩甩胳膊，，，，，让全身的肌肉从“工作模式”切换到“生理模式”。。。。。。。。到了门口，，，，，先敲敲门，，，，，等两秒，，，，，再进去。。。。。。。。这种幼幼的典礼感，，，，，能助你的神经系统意识到——此刻是处置幼我事务的功夫了。。。。。。。。

切实不能，，，，，试试“换个姿势”和“听水声”

若是前三个步骤都试过了，，，，，还是不能，，，，，能够试试最后两沼祝。。。。。。。一是扭转蹲姿，，，，，好比把一只脚踩在马桶边缘上，，，，，或者半蹲半站，，，，，扭转骨盆角度，，，，，有时辰角度对了，，，，，就通了。。。。。。。。二是打开手机，，，，，放一段水流的白噪音，，，，，瀑布声、雨声都能够，，，，，听个一两分钟，，，，，属于听觉诱发放松。。。。。。。。

若是超过半幼时还是齐全无法排尿，，，，，并且幼腹胀痛显著，，，，，那就别硬扛了，，，，，去泌尿表科看看，，，，，偶然导一次尿不丢人，，，，，那叫专业求助。。。。。。。。?

说到底，，，，，护士这个职业，，，，，喝水吃饭上厕所都得掐表算功夫。。。。。。。。但身段是自己的，，，，，尿不出来别硬憋，，，，，也别把它当成什么大逆不路的事。。。。。。。。下次再遇到，，，，，挪出三分钟，，，，，专门用来“尿尿”，，，，，此外什么都不想。。。。。。。。

你平时有没有什么独门绝技，，，，，能让自己在忙疯的时辰顺利上完厕所？？？？？？评论分辨享一下吧。。。。。。。。?