光溜溜瑜伽全套视频播放热度的确不低，，，，，，，但好多人第一眼看到这名字，，，，，，，总会往歪处想。。。。。。其实拆开看没那么玄乎，，，，，，，赤搅髋涉，，，，，，，作为顺滑，，，，，，，整套连下来不牵丝攀藤，，，，，，，让人越练越合。。。。。。问题出在大部门人打开视频就直接跟，，，，，，，没搞懂它到底在练什么，，，，，，，最后也只能落个“看起来会”的下场。。。。。。

这套瑜伽想要练的到底是什么

光溜溜瑜伽的主题，，，，，，，不是让你在垫子上凹造型，，，，，，，也不是靠别扭的作为去刺激肌肉。。。。。。它更像是一条买通身段感触的水管：赤脚接触垫面，，，，，，，沉心能找到落地的处所，，，，，，，作为一环接一环，，，，，，，身段被带着走，，，，，，，不必要脑子死记下一个别式。。。。。。好多人练到一半会感触身上发痒，，，，，，，想打呵欠，，，，，，，那不是奇怪，，，，，，，反而是身段在放松。。。。。。

这种整套连起来的节拍，，，，，，，的确适合那些没耐心背作为的人。。。。。。戴上耳机，，，，，，，眼睛盯着屏幕，，，，，，，随着一条线动起来，，，，，，，就跟做操一样，，，，，，，但身段里那股紧感会一点点放松来。。。。。。光溜溜这三个字，，，，，，，说的是一种“滑着练”的体感，，，，，，，不是要你真脱光。。。。。。

这两类人跟练最容易出成效

一类是久坐的人。。。。。。从早坐到晚，，，，，，，肩颈跟石头一样硬，，，，，，，腰又酸，，，，，，，练这种顺滑型的视频，，，，，，，身段味慢慢找回“能打开”的感触，，，，，，，夸大点说，，，，，，，跟拧开生锈的水龙头是一个路理。。。。。。另一类是内心事多、睡前脑子停不下来的人，，，，，，，由于整套视频节拍稳，，，，，，，呼吸声被放大，，，，，，，盯着作为走，，，，，，，反而能把杂乱无章的想头放一放。。。。。。

但那种上来就钻营“痛到颤栗”的，，，，，，，就不太适合这个方向。。。。。。光溜溜瑜伽讲求的是舒服地发力，，，，，，，不是使劲折腾。。。。。。你要是练的时辰只感触疾苦，，，，，，，或许率是跟错了视频或节拍，，，，，，，不是你的问题。。。。。。

热身和呼吸比作为自身更沉要

这里头最容易被忽略的一个细节，，，，，，，就是热身。。。。。。好多视频一上来就是刻意放慢的疏导，，，，，，，有人感触没劲，，，，，，，顺手就拖到了中央，，，，，，，了局一蹲一弯，，，，，，，身上还凉着，，，，，，，后面一组作为全卡住了。。。。。。你别以为开头那两分钟是废话，，，，，，，它是在等身段从“刚坐完”的状态切换到“筹备动”的状态。。。。。。

赤脚踩在瑜伽垫上，，，，，，，先挪一挪脚踝，，，，，，，再弯下腰天然垂着手，，，，，，，不必要摸到地，，，，，，，能到哪到哪。。。。。。有一点点热乎气儿之后，，，，，，，振兴头跟正片，，，，，，，履历齐全不一样。。。。。。

呼吸也别乱，，，，，，，憋着气跟练最吃亏。。。。。。有口令的就听口令，，，，，，，没口令的自己默默调成：伸展的时辰吸气，，，，，，，回正的时辰吐气。。。。。。切实记不住。。。。。，，只有记住别憋气就杏祝。。。。。憋气时作为会发僵，，，，，，，光溜溜那种“顺”的感触就找不到了。。。。。。

选视频别看播放量，，，，，，，看这三点

同样都叫光溜溜瑜伽全套视频播放，，，，，，，分歧博主拍出来的器材，，，，，，，差距真挺大。。。。。。有的就是布景音乐加作为演示，，，，，，，连发力点都不提醒，，，，，，，你练完了还以为是自己哪里不杏祝。。。。。有的却会把关节怎么摆、脚往哪踩、腰部要不要收都讲明显，，，，，，，这种才是能留下来的