先注明一下，，，，，这里说的幼玩具，，，，，其实就是一串幼铃铛手环，，，，，戴在伎俩或者脚踝上那种。。。。。。。。第一次听人说“戴着幼玩具练瑜伽”，，，，，我脑子里飘过一堆奇奇怪怪的画面，，，，，直到自己试了一次，，，，，才发现这玩意儿底子不是用来好看的，，，，，它是一个“恳切的裁判器”。。。。。。。。作为一垮，，，，，铃铛顿时“叮”一声替你丢脸。。。。。。。。

瑜伽不是一向讲觉知嘛，，，，，但好多人练久了，，，，，身段习惯性代偿，，，，，自己还感触挺尺度。。。。。。。。戴上一串铃铛，，，，，任何一点歪斜城市被放大成声音，，，，，假装不了。。。。。。。。

先说个最关键的：铃铛练的不是“不动”，，，，，而是“动得很安静”。。。。。。。。下犬式里肩膀不自觉往前压，，，，，铃铛会响；；；；；；；；三角式里腿没发力、沉心飘了，，，，，铃铛也会响。。。。。。。。它就像一个拿着放大镜的锻练，，，，，成天贴着你说：你看，，，，，这里又吐妨了。。。。。。。。?

我第一次戴铃铛练的是拜日A，，，，，正本以为自己能行，，，，，了局做到第四个作为，，，，，铃铛响得跟风铃似的。。。。。。。。那一刻才意识到，，，，，平时好多作为是“甩”从前的，，，，，靠惯性，，，，，靠软度，，，，，靠憋气硬撑。。。。。。。。力量不够时，，，，，声音出卖了你，，，，，骗不了人。。。。。。。。

戴着幼玩具练瑜伽，，，，，最好理解的方式，，，，，就是把把稳力分成两层。。。。。。。。第一层管作为路线，，，，，第二层管铃铛声音。。。。。。。。当你发现铃铛响的时辰，，，，，往往不是作为不到位，，，，，而是身段偷偷用了不该顺的力。。。。。。。。

咱怎么把铃铛练静呢？？？？？？？？我自己试了一段功夫，，，，，总结出三个很具体的点。。。。。。。。第一步，，，，，把作为幅度拆幼，，，，，手抬到一半时先停让你想一下；；；；；；；；第二步，，，，，呼气时让作为动，，，，，吸气时但求不变，，，，，别急着变形；；；；；；；；第三步，，，，，呼吸先到脚，，，，，振兴身，，，，，靠“设想”把沉量先落下去，，，，，身段再跟上去。。。。。。。。这一套下来，，，，，铃铛天然就不吵了。。。。。。。。?

换一个角度就通了：铃铛响不响，，，，，不是靠“更使劲”节造的，，，，，是靠“更均匀”节造的。。。。。。。。你越想压住它，，，，，手越紧，，，，，铃铛反而响得越欢。。。。。。。。你得学会松，，，，，学会让每个关节里面的空地去接受震荡，，，，，剩下的，，，，，才是你的不变。。。。。。。。

我后来把铃铛换成幼沙锤，，，，，成效也很好。。。。。。。。带着幼铃铛在瑜伽垫上移动，，，，，不再是单纯拉伸了，，，，，成了一场角逐，，，，，和自己的“焦急”竞走。。。。。。。。每一下作为没声音的时辰，，，，，那种安静反而出格有力量。。。。。。。。

有人问，，，，，这样练会不会影响呼吸？？？？？？？？正相反，，，，，它逼着呼吸走得更早。。。。。。。。由于铃铛险些对气味很敏感，，，，，气一短，，，，，肩颈就锁住，，，，，铃铛就起头抖。。。。。。。。所以戴着幼玩具练瑜伽，，，，，呼吸不是“你设想的”，，，，，是“铃铛让你做到的”。。。。。。。。

练了一个星期，，，，，最大的变动不是作为变准，，，，，而是心没那么慌了。。。。。。。。以前课一难，，，，，会急着把闪过来，，，，，此刻内心反而想的是，，，，，慢慢来，，，，，让铃铛先安静下来。。。。。。。。这种操练方式，，，，，适合那些练瑜伽很久但越来越“蛮”的人，，，，，也适合纯幼白，，，，，用声音助自己找节拍。。。。。。。。

最后留个问题吧：若是你在瑜伽屋里戴上铃铛，，，，，敢不敢睁眼看看它会不会响？？？？？？？？我不敢说每幼我都跟它共处，，，，，但练完之后，，，，，你真的会领略什么接装节造”超过了“作为”自身。。。。。。。。?