我第一次看到“女生溜溜身子」剽个词，，，，，，，，还以为是新出的网络梗，，，，，，，，点进视频大全才发现，，，，，，，，这不就是好多人每天偷偷在练的全身拉伸嘛。。。。。只是说法更接地气，，，，，，，，听起来像在叫身段“醒一醒，，，，，，，，别僵着了”。。。。。女生溜溜身子的视频大全高清视频官方版，，，，，，，，我前前后后刷了不下二十条，，，，，，，，真正留下印象的，，，，，，，，反而是那些画面干净、作为单一、锻练不废话的版本。。。。。

溜溜身子这个说法其实很形象

溜，，，，，，，，不是溜走，，，，，，，，是让身段像被东风溜过一样，，，，，，，，重新到脚松一遍。。。。。老话里常有人说“出去溜溜身子”，，，，，，，，意思是别老坐着，，，，，，，，站起来活动活动。。。。。唬唬唬唬；；；怀纱丝痰氖悠悼，，，，，，，，就是拉伸、开肩、松腰、活髋。。。。。女成持久坐办公室，，，，，，，，肩颈和胯尤其容易僵，，，，，，，，所以这类视频才越看越上头。。。。。?

我刚起头也以为“溜溜身子”只是轻易扭两下，，，，，，，，直到随着视频大全里的作为做了一遍，，，，，，，，才发现原来每个部位都有讲求。。。。。脖子怎么转、肩膀怎么沉、腰怎么塌，，，，，，，，口令对了，，，，，，，，整幼我城市有一种“终于喘上气”的感触。。。。。

女生溜溜身子最切实的几个益处

好多人感触拉伸不减肥，，，，，，，，就没必要花功夫。。。。。但溜身子的价值，，，，，，，，真的被低估了。。。。。

拿我自己说吧，，，，，，，，跟练两周，，，，，，，，最显著的是穿衣服时背能挺直了。。。。。平时坐一天腰酸的老弊端也轻了不少，，，，，，，，晚上躺床上腿不再沉得没处放。。。。。唬唬唬唬；；；褂幸桓鲆獗淼谋涠，，，，，，，，就是睡前半幼时做几组放松作为，，，，，，，，入睡速度显著快好多。。。。。? 这几个变动，，，，，，，，轻易占一个，，，，，，，，都值得每天花极度钟。。。。。

最妙的是它不必要跑跳，，，，，，，，不用大喘息，，，，，，，，穿戴睡衣就能练。。。。。对不常活动、又不想出一身汗的女生来说，，，，，，，，这个门槛刚好。。。。。

高清视频和官方版也得挑着看

视频大全里什么都有人传，，，，，，，，画质糊的、作为乱编的、节拍卡得让人疑惑人生的，，，，，，，，不在少数。。。。。所以我此刻认准官方版。。。。。这里的官方版不是指某个平台独占，，，，，，，，而是那种有专业锻练出镜、作为有示范有解说、镜头切换不跳帧的版本。。。。。?

高清视频不是幼事，，，，，，，，拉伸这种作为，，，，，，，，角度差一点，，，，，，，，练的处所就齐全不一样。。。。。镜头拉得远，，，，，，，，手指尖朝哪都看不清，，，，，，，，还容易随着做错。。。。。? 我自己的筛选尺度很单一：能看清锻练手指的朝向，，，，，，，，口令跟得上，，，，，，，，布景安静。。。。。三条都满足，，，，，，，，根基不会踩雷。。。。。

一套趁手的跟练挨次能够这么排

不用一上来就随着最火的那条硬练。。。。。比力顺的挨次是：吓酌掌心或者泡沫轴按一遍幼腿，，，，，，，，再开肩、转颈，，，，，，，，而后做髋部拉伸，，，，，，，，最后全身放松。。。。。每个作为别抢功夫，，，，，，，，呼吸比幅度沉要。。。。。哪里紧就多停几秒，，，，，，，，但别到疼的水平。。。。。疼就是身段在报警，，，，，，，，慢下来才叫练，，，，，，，，不然是硬掰。。。。。

好多视频的评论区里都有人问“做多久能起成效”。。。。。说真话，，，，，，，，三天看不出什么，，，，，，，，但一周之后，，，，，，，，你会发现自己伸懒腰的次数变少了。。。。。身段味在不知不觉间记住那个松快的感触。。。。。

细节看多了，，，，，，，，作为天然就稳了

同样是女生溜溜身子的视频，，，，，，，，有人练完一身轻，，，，，，，，有人练完脖子更紧。。。。。差距就在细节。。。。。

做颈部拉伸时，，，，，，，，下巴要微微内收，，，，，，，，别仰面使劲；；；；；；；；做猫式时，，，，，，，，脊椎要一节节往回卷，，，，，，，，而不是只塌腰。。。。。这些细节，，，，，，，，高清视坡凤看得清明显楚，，，，，，，，官方版锻练也会专门提醒。。。。。? 把播放速度调到0.75倍，，，，，，，，眼睛随着屏幕里的作为走，，，，，，，，比盯着倒计时有效得多。。。。。

别把视频当布景音，，，，，，，，也别一壁刷手机一壁做。。。。。极度钟而已，，，，，，，，给身段一段连贯的功夫，，，，，，，，它会还你一成天的挺括。。。。。

今晚就找一条好看的视频，，，，，，，，把垫子铺开，，，，，，，，先溜五分钟试试。。。。。不用提前想太多，，，，，，，，动起来，，，，，，，，身段味给你答案。。。。。