不少人冲着“高清视频骑乘位」剽几个字点进来，，，，，，，，以为是什么花里胡哨的器材。。。。。。。其实说白了，，，，，，，，这就是把骑乘位这个作为的每个细节，，，，，，，，用高清镜头清明显楚地拍给你看。。。。。。。跟那些吞吐得只能看个或许的通常讲授视频相比，，，，，，，，差距不是一点半点。。。。。。。

练这个作为，，，，，，，，最怕的就是“以为自己做对了”。。。。。。。随着低清视频学，，，，，，，，手放哪、脚踩哪、腰怎么发力，，，，，，，，全靠猜。。。。。。。高清视频骑乘位直接把这些细节摆在你面前，，，，，，，，肌肉走向、沉心变动、关节角度，，，，，，，，看得明领略白。。。。。。。今天就把这玩意儿到底好在哪，，，，，，，，以及怎么用它练到位，，，，，，，，一次讲透。。。。。。。

别幼看清澈度，，，，，，，，它直接决定你学没学对

通常视坡凤，，，，，，，，作为一快就糊成一片，，，，，，，，锻练说“沉心下沉”，，，，，，，，你底子看不清是膝盖弯曲多一点还是髋部往后多一点。。。。。。。但高清视频骑乘位就不一样了，，，，，，，，帧帧都跟照片似的，，，，，，，，锻练的每一个微调作为都能捉拿到。。。。。。。?

我当初跟练的时辰，，，，，，，，有个作为总是感触别扭，，，，，，，，发力感不合。。。。。。。后来换了个高清视频，，，，，，，，才发现自己脚掌踩的地位偏了半厘米，，，，，，，，导致整个发力链条全断了。。。。。。。就这半厘米，，，，，，，，低清视坡凤底子看不出来。。。。。。。所以说，，，，，，，，清澈度不只是看着舒服，，，，，，，，它直接决定你的进建效能。。。。。。。

高清镜头下，，，，，，，，这些细节才是精华

好多人练骑乘位，，，，，，，，盯着锻练的手和脚看半天，，，，，，，，其实大错特错。。。。。。。高清视频骑乘位最容易露出的，，，，，，，，是主题的不变状态。。。。。。。你把稳看，，，，，，，，做得稳的人，，，，，，，，腰腹那一圈是收紧的，，，，，，，，但不是僵化地绷着。。。。。。。?

再一个就是呼吸的节拍。。。。。。。别笑，，，，，，，，这个真的很关键。。。。。。。高清视频能让你看到锻练在哪个节点吸气、哪个节点呼气，，，，，，，，共同着作为的升沉，，，，，，，，整幼我能力稳住沉心。。。。。。。你要只是仿照表形，，，，，，，，不论呼吸，，，，，，，，练一下子就累得不能，，，，，，，，作为还容易变形。。。。。。。

还有一点，，，，，，，，就是头颈的地位。。。。。。。好多人一专一就喜欢低头或者仰面，，，，，，，，从侧面看，，，，，，，，颈椎跟脊柱不在一条线上。。。。。。。高清镜头下，，，，，，，，这个谬误出格显著。。。。。。。记住了，，，，，，，，视线平视前方，，，，，，，，脖子放松，，，，，，，，这条线就对了。。。。。。。

聪明利用这些视频，，，，，，，，两个步骤供你参考

对着视频练，，，，，，，，别像个愣头青一样重新跟到尾。。。。。。。我自己的步骤是先静音看三遍，，，，，，，，只看作为不看节拍。。。。。。。第一遍看整体框架，，，，，，，，第二遍盯住胯部和腿部的细节，，，，，，，，第三遍看主题和呼吸的共同。。。。。。？？？？？？？？辞辶耍，，，，，，再随着做。。。。。。。?

若是你是把视频投到电视上练，，，，，，，，那就更好了。。。。。。。作为幅度能够放大，，，，，，，，确保自己在镜子或者窗户反光里看到自己的作为，，，，，，，，跟视坡凤的锻练对比。。。。。。。哪里不合，，，，，，，，顿时暂停，，，，，，，，倒回去看那个作为的分化。。。。。。。这个步骤效能极度高，，，，，，，，比闷头练十遍都管用。。。。。。。

另表，，，，，，，，建议筹备个瑜伽垫，，，，，，，，骑乘位对膝盖的压力不。。。。。。。，，，，，，尤其是新手。。。。。。。垫子防滑又有点缓冲，，，，，，，，做起来才敢斗胆地移动沉心，，，，，，，，不用不安滑倒或者硌得疼。。。。。。。视坡凤锻练看着轻松，，，，，，，，人家那是持久训练的了局，，，，，，，，咱刚起头别硬来。。。。。。。

练的时辰把稳节拍，，，，，，，，别让自己受伤

高清视频骑乘位看着流畅，，，，，，，，那是人家练了成百上千遍。。。。。。。新手最容易犯的错就是一上来就钻营速度，，，，，，，，了局就是作为变形，，，，，，，，还容易拉伤。。。。。。。慢下来，，，，，，，，真的慢下来。。。。。。。一个作为一个作为地做齐全，，，，，，，，感触肌肉的发力过程。。。。。。。?

视坡凤锻练可能做了四个八拍，，，，，，，，你能够先做两个八拍，，，，，，，，休息一下再持续。。。。。。。说白了，，，，，，，，练这个是为了让身段记住正确的模式，，，，，，，，不是为了赶进度。。。。。。。身段是会影象的，，，，，，，，你练对的次数多了，，，，，，，，天然就造成习惯；；；；；你要是干练错的，，，，，，，，后面改起来才叫一个费劲。。。。。。。

还有一点得提，，，，，，，，高清视坡凤锻练的作为幅度可能比力大，，，，，，，，你别盲目钻营如出一辙。。。。。。。每幼我的柔韧性、力量基础都不一样，，，，，，，，能做到自己当前前提下的最大幅度就够了。。。。。。。勉强拉到位，，，，，，，，受伤了得不偿失。。。。。。。

最后想跟你说的

练这个事儿，，，，，，，，工具给你备好了，，，，，，，，步骤也说了，，，，，，，，剩下就看你能不能静下心去斟酌了。。。。。。。高清视频骑乘位给你提供了最好的观察窗口，，，，，，，，但真正能不能练到位，，，，，，，，还得靠你自己一遍一遍地体味和调整。。。。。。。

看完这篇，，，，，，，，不妨此刻就打开那个你珍藏了很久的视频，，，，，，，，不再只是被动地随着做，，，，，，，，而是带着我今天说的这些角度去看。。。。。。。不妨碰运气，，，，，，，，说不定你会有不一样的发现。。。。。。。