第一次试听人马配速的45分钟视频，，，，，我专门挑了跑步机上最吵的那台。。。。。音乐一路，，，，，步频随着鼓点走，，，，，心率很快就稳了。。。。。说真话，，，，，之前我对这类配速视频将信将疑，，，，，感触不就是放个布景音乐嘛，，，，，但这一趟跑下来，，，，，发现的确有点器材。。。。。

先说这四十五分钟里装了什么。。。。。它不是一个单一的节拍器，，，，，也不是纯音乐串烧。。。。？？？？？酚屑阜种拥幕叫，，，，，节拍偏慢，，，，，像是给身段打招呼。。。。。中央一大段不变在一个很舒服的步频区间，，，，，鼓点清澈，，，，，每过一幼段就有人声提醒，，，，，好比“维持这个节拍”“深呼吸”。。。。。到了后半程，，，，，音乐感情往上顶，，，，，步子会不自觉迈开。。。。。最后扫尾也不突兀，，，，，慢慢降速，，，，，留了冷身的功夫。。。。。整个结构齐全，，，，，像有人带着你跑完一幼时，，，，，但现实只有四十五分钟。。。。。

四十五分钟节拍里藏着什么蹊径。。。。。我专门看了画面，，，，，不是那种景致大片，，，，，而是一条直线往前的第一视角，，，，，配着实时步频数字。。。。；；；；；婧鸵衾挚ǖ煤茏，，，，，你踩着点跑，，，，，数字就稳稳停在指标区间。。。。。最妙的是，，，，，人声提醒不是固按功夫出现，，，，，而是凭据你前一公里心率调整的说法，，，，，听起来挺智能。。。。。我试了一下，，，，，有意放慢几步，，，，，下一段提醒就造成“稍微提一点”，，，，，像是被人盯着但又不烦人。。。。。?

跑者最关切的配速准禁绝。。。。。我戴着运着腕表跑了三遍，，，，，每次均匀配速都在五分配高低，，，，，最远一圈没超过五秒误差。。。。。这个视频给的节拍不是枯燥的说“你必须四分配”，，，，，而是把区间划出来，，，，，你随着跑天然落进领域内。。。。。对于想练匀速的人来说，，，，，比听歌刷手机强太多。。。。。但也有个问题，，，，，若是你平时习惯六分配开表，，，，，那这个四十五分钟的强度会偏高，，，，，硬跟容易拉伤。。。。。?

谁适合拿它来练。。。。。我幼我感触，，，，，跑龄半年以上、想要突破平台期的人最适合。。。。。它好就好在把“配速赣坠剽件事具象化了，，，，，你跑完几次，，，，，身段就能记住那个节拍，，，，，以来再出去跑，，，，，不看表也能稳住。。。。。新手呢，，，，，建议先试试低强度版本，，，，，别一上来就硬刚四十五分钟。。。。。?

对了，，，，，试听的时辰最好用耳机，，，，，表放会漏掉一些低音鼓点，，，，，感触差一截。。。。。我用的是通常蓝牙耳机，，，，，声音延长能接受，，，，，没有显著错拍。。。。。若是你手头有骨传导耳机，，，，，履历可能更好，，，，，终于跑起来汗多，，，，，悦耳式的确闷。。。。。

最后说点切实的。。。。。这个视频试听不是那种“看完就学会跑步”的速成神话，，，，，但它的确让我对训练有了新感触。。。。。以前跑步总喜欢随机切歌，，，，，前两公里嗨，，，，，后三公里蔫。。。。。此刻随着这个节拍，，，，，反而像有人喊标语，，，，，每一步都踩在点上。。。。。四十五分钟不算长，，，，，但比你瞎跑一幼时管用。。。。。要不要试试，，，，，看你内心那股劲儿还在不在。。。。。?