第一次接触张婉莹手笔自愈教程，，，，，，，内心是有点疑惑的。。。。。。写字谁不会？？？？？？？？可真坐下来，，，，，，，随着教程写了几页，，，，，，，才发现它跟平时记笔记、发新闻齐满是两回事。。。。。。它不钻营字好看，，，，，，，也不要求逻辑通顺，，，，，，，只是把内心堵住的器材，，，，，，，顺着笔尖一点点放到纸上。。。。。。?

先说说为什么写字会有这种疗愈感

敲键盘太快了，，，，，，，快到来不及感触感情；；；；；；；手写却自带一种节拍，，，，，，，慢下来的时辰，，，，，，，那些烦躁的器材才有机遇显出原样。。。。。。张婉莹手笔自愈教程的主题，，，，，，，刚好就藏在这种慢里。。。。。。它让你不焦急，，，，，，，不评价，，，，，，，脑子里浮现什么就先写下来。。。。。。哪怕开头只有一句“我好累”，，，，，，，也认当真真写出来。。。。。。?

这个作为看起来单一，，，，，，，其实很有效。。。。。。手写的瞬间，，，，，，，你不用诠释给谁听，，，，，，，纸会接住这些话。。。。。。那些说不出口的冤屈，，，，，，，一旦从笔尖溜出来，，，，，，，内心就会被腾出一幼块空间。。。。。。

关键操作不多，，，，，，，但步骤别跳

我把整套流程理顺以来，，，，，，，发现做起来比设想中容易。。。。。。

先筹备一支写起来顺手的笔，，，，，，，表加一个厚一点的本子。。。。。。别幼看这两样，，，，，，，笔太涩，，，，，，，写几下就烦躁；；；；；；；本子太薄，，，，，，，写起来也放不开。。。。。。第二步，，，，，，，给自己定一个十五分钟的功夫，，，，，，，从“此刻内心想什么”起头写。。。。。。若是脑子里乱成一团，，，，，，，就反复写“我此刻很乱”，，，，，，，写着写着，，，，，，，后面的句子天然会冒出来。。。。。。

最妙的是第三步，，，，，，，写完后，，，，，，，换一种视角给自己回几句。。。。。。好比记下“你刚才其切实胆怯那件事”“你如同有点忧伤”。。。。。。这种第三人称的话，，，，，，，会让你从感情里退出来，，，，，，，造成自己的旁观者。。。。。。?

最后一步，，，，，，，合上本子，，，，，，，不总结，，，，，，，不批改，，，，，，，也不拿给别人看。。。。。。这四步走完，，，，，，，整幼我会轻不少。。。。。。别焦急，，，，，，，写了两行就停，，，，，，，太正常了，，，，，，，手没跟上心而已，，，，，，，下次持续就好。。。。。。

最感动人的，，，，，，，是学会接住自己

为什么越来越多的人愿意把手心交给这本教程？？？？？？？？由于它做的不是一个“调换好”的，，，，，，，而是让你沉新看见自己。。。。。。我照着写了一个星期，，，，，，，有一次忽然写出一句话：“我最近不是怕失败，，，，，，，是怕被看见失败。。。。。。”那一刻我愣住了，，，，，，，原来自己一向藏着的想头，，，，，，，从来没有机遇好好开口。。。。。。?

写多了你会发现，，，，，，，忧伤的事不必要谁来给答案，，，，，，，你只必要让那些感触齐全地落下来。。。。。。张婉莹手笔自愈教程里最让我感触舒服的一句话是：“你先把话说完，，，，，，，内心就能齐全了。。。。。。」剽不是什么玄学，，，，，，，是一种偷偷陪自己待一下子的方式。。。。。。

写到后面，，，，，，，会有一些意想不到的变动

约莫写了半个月，，，，，，，我发现自己会分辨感情了。。。。。。以前遇到烦苦衷只会感触“整幼我都不好”，，，，，，，此刻写下来，，，，，，，才领略其实就是一句话、一个眼神让我不舒服了。。。。。。感情一旦被明白显，，，，，，，它就没那么吓人。。。。。。

另一个变动，，，，，，，是对某些旧关系有了新的感触。。。。。。当你把一段往事写齐全，，，，，，，你会看见自己在里面到底握住的是什么，，，，，，，是舍不得那幼我，，，，，，，还是舍不得那个当真对待过的自己。。。。。。这种领悟不是教程强行通知你的，，，，，，，是你自己在纸上的裂缝里，，，，，，，慢慢摸到的。。。。。。?

若是内心太满，，，，，，，不妨找个晚上，，，，，，，拿支笔，，，，，，，把脑子里的声音都吐在纸上。。。。。。张婉莹手笔自愈教程真的像一位引路人，，，，，，，它不承诺立刻变好，，，，，，，但会给你一个安心表白的处所。。。。。。有些话不是不想说，，，，，，，是还没找到愿意听的自己。。。。。。写出来，，，，，，，你就知路了。。。。。。?