晚上躺在床上，，，，，，，，本想就看极度钟放松一下，，，，，，，，了局一仰面，，，，，，，，两三个颖厩没了。。。。。这种经历你有过吗？？？？？？我懂，，，，，，，，太懂了。。。。。那些设计精妙的APP，，，，，，，，险些像有魔力，，，，，，，，让你一刷就停不下来。。。。。尤其是到了夜晚，，，，，，，，万籁俱寂的时辰，，，，，，，，它们的吸引力更是翻倍。。。。。

今天就和你聊聊10款出了名容易让人熬夜的视频APP。。。。。这不是要齐全否定它们，，，，，，，，而是给你提个醒，，，，，，，，出格是想早点休息、保障睡眠质量的时辰，，，，，，，，最好有意识地避开。。。。。终于，，，，，，，，健全才是第一位的。。。。。?

它们为什么让你“底子停不下来”

你得领略，，，，，，，，这些APP背后的推荐算法是顶级的。。。。。它会疯狂进建你的爱好，，，，，，，，你看了什么、点赞了什么、在哪条视频上停顿了几秒，，，，，，，，它都一清二楚。。。。。而后，，，，，，，，它就会源源不休地喂给你更对你胃口的内容，，，，，，，，这个过程险些没有终点。。。。。?

短视频平台尤其严害，，，，，，，，一个接一个的15秒到1分钟视频，，，，，，，，信息密度高、节拍快，，，，，，，，轻松就能触发大脑的愉悦反映。。。。。你以为只是看了几条，，，，，，，，其实你确把稳力已经被牢牢钩住了。。。。。这种即时满足感，，，，，，，，在安静的夜晚会被无限放大。。。。。

具体是哪些APP这么“严害”？？？？？？

我说的是这些类型，，，，，，，，并不是指具体某一款APP的官方入口有问题，，，，，，，，而是它们的产品逻辑决定了其成瘾性。。。。。你能够对照一下，，，，，，，，看看你手机里有没有同款。。。。。

首先就是各类综合短视频平台。。。。。这是最典型的，，，，，，，，全球领域内都有巨头。。。。。它们的内容一应俱全，，，，，，，，总有一款能戳中你。。。。。算法推荐是它们的主题兵器。。。。。

其次是长视频平台的“短视频化”模浚浚？？？。。。。。此刻好多爱优腾（爱奇艺、优酷、腾讯视频）之类的APP，，，，，，，，底部也加上了“短剧”、“热点”之类的短视频信息流，，，，，，，，让你在追剧之余还能无限刷，，，，，，，，这一下就把功夫吞掉了。。。。。

第三类是社区型视频平台。。。。。好比一些以生涯方式、兴致分享为主的平台，，，，，，，，里面的内容越发垂直和精密。。。。。你可能只想看看别人的Vlog，，，，，，，，了局被各类优美的探店、家居、穿搭视频吸引，，，，，，，，一晃眼天都快亮了。。。。。

还有一些主打直播内容的平台。。。。。夜晚正是直播的黄金功夫，，，，，，，，看着主播们互动、游戏、才艺表演，，，，，，，，很容易让人沉浸其中，，，，，，，，甚至产生陪同感，，，，，，，，舍不得退出。。。。。

最后是资讯类利用里的视频板块。。。。。此刻险些没有纯图文资讯APP了，，，，，，，，里面都嵌入了视频流。。。。。正本想看个新闻，，，，，，，，了局陷入了无限无尽的社会热点、娱乐八卦视坡凤。。。。。

教你几招，，，，，，，，真的能管住自己

知路了问题地点，，，，，，，，怎么解决呢？？？？？？光靠意志力硬扛有时辰挺难的，，，，，，，，我们能够用点“战术”。。。。。

第一招，，，，，，，，最单一粗鲁但有效：物理断绝。。。。。设定一个睡觉功夫，，，，，，，，好比晚上11点，，，，，，，，到了这个点，，，，，，，，就坚定不把手机带上床，，，，，，，，或者直接关机。。。。。把手机放在卧室名义充电，，，，，，，，眼不见，，，，，，，，心不烦。。。。。?

第二招，，，，，，，，利用工具进杏装数字戒断”。。。。。此刻大部门智能手机都佑装屏幕使用功夫”职能，，，，，，，，你可以为这10类APP设置“逐日限额”，，，，，，，，好比总共只能用30分钟。。。。。功夫一到，，，，，，，，APP图标会变灰，，，，，，，，打不开。。。。。这是个不错的硬性约束。。。。。

第三招，，，，，，，，成立你的“夜间典礼赣妆。。。。。用其他更健全、更放松的事件来代替刷视频。。。。。好比看15分钟纸质书，，，，，，，，听一段舒缓的纯音乐，，，，，，，，或者做几分钟单一的拉伸。。。。。让你的身段和大脑知路，，，，，，，，该进入休息模式了。。。。。

第四招，，，，，，，，调整一下APP的设置。。。。。好多视频APP佑装青少年模式”或者“功夫锁”职能，，，，，，，，即便你不齐满是为自己用的，，，，，，，，也能够开启并设置密码，，，，，，，，增长你深夜打开的难度。。。。。另表，，，，，，，，关关个性化推荐，，，，，，，，也能让内容的吸引力大打折扣。。。。。

一个沉要的观点转变

我们总是在会商若何“戒掉」剽些APP，，，，，，，，但有时辰，，，，，，，，关键不是齐全不用，，，，，，，，而是夺回节造权。。。。。你能够享受它们带来的乐趣和信息，，，，，，，，但要让它为你服务，，，，，，，，而不是你被它绑架。。。。。

下次夜晚不由得想刷视频时，，，，，，，，不妨先停下来问自己一句：我此刻真的必要这个吗？？？？？？我是想放松，，，，，，，，还是只是由于无聊和习惯？？？？？？这个幼幼的搁浅，，，，，，，，可能就是扭转的起头。。。。。?

夜晚的功夫出格宝贵，，，，，，，，它属于休息、思虑和真正的放松，，，，，，，，而不应该被无休止的信息流填满。。。。。你齐全有能力决定，，，，，，，，今晚是让眼睛持续盯着屏幕，，，，，，，，还是让大脑享受和平的黑夜。。。。。