先说一个容易让人忽略的点：好多女生发现自己在“叉开腿坐”或者“劈腿式拉伸”之后，，，，，，，，左腿幼腿肚子正中央那块处所起头疼，，，，，，，，走路一瘸一拐，，，，，，，，揉也揉不好，，，，，，，，越按越酸胀。。。。。这还真不是单纯“肌肉拉伤”四个字能盖从前的。。。。。

今天就把这个地位疼的几个常见原因拆开聊，，，，，，，，顺便通知你哪些情况自己处置就行，，，，，，，，哪些情况别硬扛。。。。。

疼的地位自身就是线索

腿肚子中央，，，，，，，，医学上或许对应的是腓肠肌的内侧头，，，，，，，，还有比目鱼肌的肌腱交汇区域。。。。。这个地位刚好是肌肉最厚实、受力最集中的处所。。。。。

叉开腿这个作为，，，，，，，，不论是坐着还是站着，，，，，，，，左腿根基都处于表展加表旋的状态。。。。。这时辰幼腿肌肉被拉长，，，，，，，，若是平时不常做这个作为，，，，，，，，肌肉纤维会忽然被过度牵拉，，，，，，，，产生微幼的扯破，，，，，，，，而后就起头疼。。。。。?

但这里有个细节：若是只是单纯拉伤，，，，，，，，疼痛应该是整个幼腿后侧发紧，，，，，，，，而不是精准地“中央那一点”疼。。。。。若是你感触是某个点像被针扎一样，，，，，，，，或者一按就钻心，，，，，，，，那可能要往此外方向想。。。。。

不只是肌肉的问题

好多人一疼就下意识去推拿、揉搓，，，，，，，，感触“活血化瘀就好”。。。。。但若是是肌肉深层的幼血管分裂，，，，，，，，或者筋膜炎急性产生，，，，，，，，乱揉反而会让炎症扩散，，，，，，，，第二天肿得更严害。。。。。

还有一种情况容易被忽略：腰椎的问题。。。。。左腿的神经是从腰骶部出来的，，，，，，，，若是腰4、腰5或者骶1节的椎间盘有轻微压迫，，，，，，，，疼痛就会顺着神经放射到幼腿表侧或者后侧中央。。。。。叉开腿这个姿势，，，，，，，，刚好会让骨盆倾斜，，，，，，，，加沉对神经的挤压，，，，，，，，所以才会在某个特定姿势下疼得显著。。。。。?

再说一个女生专属的场景：穿高跟鞋走了一天，，，，，，，，回家直接盘腿或者叉开腿坐沙发上刷手机，，，，，，，，左腿长功夫处于一个别扭的角度，，，，，，，，血流不畅加上肌肉委顿，，，，，，，，第二天早上站起来那一下，，，，，，，，腿肚子中央酸爽到疑惑人生。。。。。

怎么判断自己是哪种情况

不用去医院，，，，，，，，先做两个单一的自我测试。。。。。

第一个，，，，，，，，站起来双脚并拢，，，，，，，，慢慢往下蹲。。。。。若是蹲的过程里腿肚子中央的疼加剧，，，，，，，，甚至让你蹲不下去，，，，，，，，多半是肌肉自身的问题。。。。。第二个，，，，，，，，坐在椅子上，，，，，，，，把左腿伸直，，，，，，，，脚尖往回勾。。。。。若是这个作为引发剧烈疼痛，，，，，，，，可能是比目鱼肌或者跟腱左近的问题。。。。。

要是这两种作为都不怎么疼，，，，，，，，反而是一躺下来或者翻身的时辰疼，，，，，，，，那就要思考是不是跟腰椎有关系了。。。。。?

还有一个必要警惕的信号：若是腿肚子中央发红、发热，，，，，，，，摸上去皮温迸滓腿高，，，，，，，，并且肿了一圈，，，，，，，，别拖，，，，，，，，连忙去医院。。。。。这不是拉伤，，，，，，，，可能是深静脉血栓或者部门习染，，，，，，，，拖不得。。。。。

在家能够做的缓解法子

排除掉必要就医的情况后，，，，，，，，单纯的肌肉劳损或者轻微拉伤，，，，，，，，能够试试这几个步骤。。。。。

急性期前48幼时，，，，，，，，别热敷，，，，，，，，先冷敷。。。。。拿冰袋裹着毛巾，，，，，，，，敷在疼的地位，，，，，，，，每次10到15分钟，，，，，，，，一天三四次，，，，，，，，能助血管收缩，，，，，，，，削减渗出。。。。。48幼时后改成热敷，，，，，，，，推进血液循环。。。。。

拉伸要反过来做，，，，，，，，不要再去叉开腿拉幼腿了。。。。。改成把腿伸直，，，，，，，，用毛巾勾住脚底往身段方向拉，，，，，，，，这样是让肌肉天然放松，，，，，，，，而不是持续加大张力。。。。。?

每天晚上睡前，，，，，，，，用泡沫轴或者网球放在腿肚子下面，，，，，，，，轻轻来回滚，，，，，，，，不要太使劲，，，，，，，，感触到轻微酸胀就行。。。。。滚完把腿抬高，，，，，，，，靠在墙上或者叠两个枕头上，，，，，，，，让血液回流，，，，，，，，第二天会舒服不少。。。。。

什么时辰必须去医院

若是休息了三四天，，，，，，，，疼痛一点没减轻，，，，，，，，反而加沉了；；；；；；；；或者已经出现走路的时辰脚有点“拖”的感触，，，，，，，，那就别自己猜了，，，，，，，，去骨科或者活动医学科挂个号。。。。。

另表，，，，，，，，若是你最近有长功夫坐飞机、或者久坐不动的经历，，，，，，，，腿肚子忽然疼起来，，，，，，，，并且幼腿显著比另一壁粗，，，，，，，，这个情况肯定要器沉，，，，，，，，可能是深静脉血栓的早期阐发，，，，，，，，千万别推拿、别揉，，，，，，，，直接就医。。。。。?

其实大无数女生遇到这个情况，，，，，，，，就是某个姿势维持太久，，，，，，，，或者活动前没热身，，，，，，，，肌肉闹了点幼脾性。。。。。调整姿势、把稳休息，，，，，，，，几天就能缓过来。。。。。

但你观察一下自己，，，，，，，，是不是最近坐姿总爱往左边歪，，，，，，，，或者下意识用左腿承沉比力多？？？？？？？身段给的信号，，，，，，，，往往是在提醒你换换习惯。。。。。下次再想叉开腿坐的时辰，，，，，，，，记得让两条腿轮流换换地位。。。。。