第一次听说“观音坐莲」剽个手法，，，，，是在一个被腰痛折磨了五六年的伴侣那儿。。。。。。。。他抱着手机给我看一段视频，，，，，说曾琦医生就靠这一招，，，，，让他当场站起来蹦了两下。。。。。。。。我其时将信将疑，，，，，但后来自己试了一次，，，，，才知路有些器材真不是玄学。。。。。。。。

曾琦医生是荆门何处挺有名气的中医推拿师，，，，，早年随着老中医学过一套正骨手法，，，，，后来自己斟酌出了这个“观音坐莲”的改进版。。。。。。。。说白了，，，，，它不是啥神秘典礼，，，，，就是针对腰背肌群的一种复合型松解术。。。。。。。。但跟通常推拿不一样的处所，，，，，在于它利用了身段的沉力和坐姿的不变性，，，，，让力量能精准地透进深层肌肉。。。。。。。。

先说观音坐莲到底是什么手法

你可能会想，，，，，这名字听着像武侠幼寺凤的招式。。。。。。。。其实它的主题作为出格单一：患者双腿盘坐，，，，，双手天然搭在膝盖上，，，，，身段微微前倾，，，，，而后医生站在背后，，，，，用双手从患者腋下穿过，，，，，扣住肩膀或者锁骨区域，，，，，再用身段的沉力整体向后拉伸。。。。。。。。整个过程里，，，，，患者维持坐莲花座的姿势，，，，，所以接装观音坐莲”。。。。。。。。?

这个姿势的益处在于，，，，，盘腿坐能让骨盆处于一个相对固定的地位，，，，，腰椎的生理曲度被临时“锁住”，，，，，医生在拉伸的时辰，，，，，力量不会晃到别处，，，，，全数集中在胸椎和腰椎之间的关节上。。。。。。。。曾琦医生在视坡凤反复强调，，，，，好多腰背痛其实是脊椎幼关节错位或者韧带严重引起的，，，，，通常推拿只能松表皮，，，，，而这个手法能直接调整关节间隙。。。。。。。。

为什么它对腰背出格有效

我专门查过一些资料，，，，，也问过几个做康复的伴侣。。。。。。。。他们通知我，，，，，现代人久坐、低头，，，，，胸椎后凸、腰椎前凸的平衡被突破，，，，，导致腰背肌群持久处于“一壁拉紧一壁松弛”的别扭状态。。。。。。。。功夫一长，，，，，脊柱两侧的筋膜就像拧巴的毛巾，，，，，怎么揉都解不开。。。。。。。。?

观音坐莲的手法，，，，，刚好是先通过拉伸让胸椎恢新活泼度。。。。。。。。当医生往后拽的时辰，，，，，胸椎会发出“咔咔”的响声，，，，，那不是骨头断了，，，，，是关节间隙被拉开后气体开释的声音。。。。。。。。紧接着，，，，，腰椎也会随着调整，，，，，由于脊柱是个整体，，，，，上面松了，，，，，下面天然随着归位。。。。。。。。好多人在做这个手法的一瞬间，，，，，会感触后背一股热气升上来，，，，，那就是部门血液循环忽然加快的阐发。。。。。。。。

操作起来其实很单一

别被“医生”两个字吓到，，，，，其实这个手法自己在家也能做，，，，，但必要共同。。。。。。。。若是你身边有伴侣或者家人愿意助忙，，，，，能够试试这个简化版?

1. 筹备姿势：找一块瑜伽垫，，，，，盘腿坐好，，，，，双手天然放在膝盖上，，，，，腰背挺直但别绷着。。。。。。。。

2. 呼吸共同：让助忙的人站在你背后，，，，，双手从你腋下穿过，，，，，扣住你的肩膀最表侧。。。。。。。。这时辰你深吸一口气，，，，，憋住。。。。。。。。

3. 发力瞬间：助忙的人在你呼气的一瞬间，，，，，身段向后倾，，，，，利用体沉把你整幼我往后拉。。。。。。。。把稳，，，，，不是拉手臂，，，，，而是拉肩膀，，，，，让拉力传递到脊柱。。。。。。。。

4. 扫尾：你会感触到背部“咯噔”一下，，，，，或者听见响声，，，，，别慌，，，，，正常的。。。。。。。。而后慢慢放松，，，，，活动一下肩膀。。。。。。。。

不外你要记。。。。。。。。，，自己在家做只能起到基础的松解作用，，，，，真正有严沉错位或者持久疼痛的，，，，，还是得找曾琦医生这种专业的人来操作。。。。。。。。由于力度和角度差一点，，，，，成效就齐全分歧。。。。。。。。?

做之前这几个细节要把稳

固然这个手法看起来和善，，，，，但有几个坑千万别踩。。。。。。。。

第一，，，，，饭后一幼时以内别做。。。。。。。。盘腿坐会压迫腹部，，，，，加上拉伸作为，，，，，容易恶心反胃。。。。。。。。第二，，，，，孕妇绝对不能碰。。。。。。。。这个手法会牵拉到骨盆和韧带，，，，，对胎儿有风险。。。。。。。。第三，，，，，腰椎骨折或者做过手术的，，，，，千万别试，，，，，不然可能加沉危险。。。。。。。。第四，，，，，做的时辰不要匹敌，，，，，好多人一严重就绷住身段，，，，，反而让拉力失效。。。。。。。。你得像面条一样，，，，，齐全放松，，，，，让助忙的人去节造你的沉心。。。。。。。。?

还有就是，，，，，有些人做完后背部会有点酸胀，，，，，那是正常的，，，，，由于深层肌肉被激活了，，，，，通常2-3天就消退。。。。。。。。若是出现持续疼痛或者麻木，，，，，那就要去医院拍片子看看了。。。。。。。。

谁适合做谁不适合做

我身边好几个办公室久坐族都试过这个手法，，，，，反馈普遍不错。。。。。。。。尤其是那些坐久了腰酸背痛、站起来活动一下就缓解的人，，，，，做一次能管三四天。。。。。。。。但若是你有腰椎间盘凸起、椎管狭幼，，，，，或者你是骨质疏松的老年人，，，，，那这个手法就不太适合了——由于它的发力方向是向后拉伸，，，，，可能对椎间盘造成额表的压力。。。。。。。。

曾琦医生自己也说过，，，，，观音坐莲不是全能药，，，，，它更左袒于“调整”而非“医治”。。。。。。。。真正解决问题，，，，，还得共同主题力量训练和优良坐姿。。。。。。。。他建议做完这个手法后，，，，，第二天做几个“幼燕飞”或者“臀桥”，，，，，把放放松的肌肉沉新不变。。。。。。。。，，这样成效能力悠久。。。。。。。。?

结尾

说到底，，，，，腰背问题大部门是生涯习惯病。。。。。。。。观音坐莲再神奇，，，，，也只是助你把身段“拉回正规”，，，，，后续的守护还得靠自己。。。。。。。。若是你最近正被腰痛折磨，，，，，不妨找个靠谱的中医推拿师履历一下这个手法——当然，，，，，前提是你得先确认自己适不适合。。。。。。。。你试过之后，，，，，评论区通知我感触若何？？？？？