先别急着笑这个说法。。。。。。。在田径队和体校里，，，，，，，，“练得像狗一样」劓不是骂人，，，，，，，，是形容训练强度到位了——锻练铺排什么就执行什么，，，，，，，，跑到干呕、爬到地上、累到说不出话，，，，，，，，都是千载一时。。。。。。。但练得狠了，，，，，，，，身段有个部位出格容易出问题，，，，，，，，那就是皮肤，，，，，，，，尤其是大腿内侧和膝盖后面这些反复摩擦的处所，，，，，，，，严沉起来就是皮炎。。。。。。。

别感触这事离自己远。。。。。。。你轻易找个练短跑或练跳高的，，，，，，，，撩起裤腿看看，，，，，，，，大腿根那一片肤色深的、发红的、甚至起幼疹子的，，，，，，，，一抓一个准。。。。。。。 ? 说白了，，，，，，，，这就是汗水和摩擦联手搞出来的“训练副产品”。。。。。。。

先说最关键的：为什么偏偏是这些处所中招

训练的时辰，，，，，，，，大腿内侧的皮肤是反复接触、反复挤压的。。。。。。。短跑和跨栏的摆腿作为、深蹲和硬拉时膝盖的屈伸、跳绳时的陆续弹跳——每一次作为，，，，，，，，皮肤都在做高频次的“相互摩擦”。。。。。。。再加上训练服若是不够透气，，，，，，，，汗水闷在布料里，，，，，，，，湿气排不出去，，，，，，，，那层皮肤就像泡在水里又被人反复搓，，，，，，，，角质层很快就被搓薄了。。。。。。。

角质层一薄。。。。。。，，，，，，皮肤的樊篱职能就降落，，，，，，，，细菌和汗液里的盐分趁虚而入，，，，，，，，红斑、幼疙瘩、刺痒感就全来了。。。。。。。 ? 好多人一路头不当回事，，，，，，，，感触是“上火”，，，，，，，，其实底子不是，，，，，，，，这就是典型的摩擦性皮炎，，，，，，，，在体育生群体里太常见了。。。。。。。

这一步好多人搞错了，，，，，，，，用热水烫或者用肥皂猛搓

痒起来的时辰，，，，，，，，人的第一反映是止痒。。。。。。。但训练完带着一身汗去冲热水澡，，，，，，，，水温一高，，，，，，，，皮肤的血管扩张，，，，，，，，炎症反而会加沉。。。。。。。用肥皂去搓更是火上加油，，，，，，，，碱性成分会把皮肤表表仅存的一点油脂全洗掉，，，，，，，，皮肤变得更干更脆弱，，，，，，，，痒感升级。。。。。。。

正确的做法是训练完尽快用温水冲刷，，，，，，，，洗濯时用和善的洗澡露，，，，，，，，沉点把腹股沟和膝盖后方这些褶皱部位轻轻带过就行，，，，，，，，不要使劲搓。。。。。。。洗完之后用干净的毛巾轻轻压干，，，，，，，，千万别来回蹭。。。。。。。

出格提一句，，，，，，，，训练完若是前提允许，，，，，，，，先把湿掉的训练服换下来，，，，，，，，换上干爽透气的棉质短裤，，，，，，，，让皮肤有喘息的空间。。。。。。。 ? 这一条比任何药膏都管用。。。。。。。

换个角度就通了，，，，，，，，建复比医治更沉要

咱们体育生靠身段吃饭，，，，，，，，训练停一天都难受。。。。。。。所以对待皮炎，，，，，，，，指标不是“治好它”，，，，，，，，而是“带着它训练也不恶化，，，，，，，，同时让它慢慢复原”。。。。。。。

怎么操作？？？？？？？ 训练前在大腿内侧容易摩擦的部位涂一层薄薄的凡士林或者活动防摩擦膏，，，，，，，，这就是给皮肤加了一层“表挂护甲”，，，，，，，，能削减直接摩擦的中伤。。。。。。。训练后洗完澡，，，，，，，，涂上含有氧化锌或者维生素B5的建复霜，，，，，，，，这类成分能援试欷肤樊篱沉建，，，，，，，，缓解红肿。。。。。。。

若是已经起疹子并且痒得严害，，，，，，，，能够适量用一点炉甘石洗剂，，，，，，，，这器材便宜又有效，，，，，，，，收敛止痒都不错。。。。。。。但若是皮肤已经破皮流水，，，，，，，，就别自己瞎涂了，，，，，，，，连忙去校医院让医生看一眼，，，，，，，，别拖成慢性皮炎。。。。。。。

说到底，，，，，，，，练得狠不是问题，，，，，，，，练完不保养才是问题

体育生的身段就是吃饭的成本，，，，，，，，训练场上流汗掉肉都该的，，，，，，，，但皮肤防线不能崩。。。。。。。你把身段练得越来越强，，，，，，，，皮肤却烂成一片，，，，，，，，这说不外去。。。。。。。把皮肤护理当成训练打算的一部门，，，，，，，，跟拉伸放松一致沉要，，，，，，，，它就很难再给你找麻烦。。。。。。。

下次训练完，，，，，，，，多花五分钟处置一下皮肤，，，，，，，，比你再练五组深蹲都值。。。。。。。养好了，，，，，，，，下个周期照样能上强度。。。。。。。 ?