当妈的都懂那种感触，，，，，，，娃精力旺盛得像装了永动机，，，，，，，你困得眼皮打架，，，，，，，他却在你身上爬来爬去，，，，，，，一下子抠你鼻子，，，，，，，一下子掰你眼皮。。。。。这时辰，，，，，，，装睡就成了必建课。。。。。?

相信好多妈妈试过这招，，，，，，，但成效嘛，，，，，，，时灵时不灵。。。。。孩子精得很，，，，，，，你呼吸稍微乱一点，，，，，，，睫毛抖一下，，，，，，，他顿时就知路“妈妈是装的”，，，，，，，而后更兴奋地折腾你。。。。。今天就聊聊怎么把“装睡」剽件事做得浑然一体，，，，，，，让娃真信了，，，，，，，自己玩着玩着也就趴着睡着了。。。。。

先说最主题的一点：装睡，，，，，，，得先让自己真的放松下来。。。。。

你越想“我要装睡”，，，，，，，身段就越紧绷。。。。。孩子趴在身上，，，，，，，他感触的是你的肌肉状态。。。。。? 你肩膀是耸着的，，，，，，，手臂是僵的，，，，，，，他贴着你就感触不合。。。。。正确做法是，，，，，，，关上眼后，，，，，，，先做几次深呼吸，，，，，，，把气慢慢吐出去，，，，，，，让整个身段往下沉，，，，，，，设想自己陷进床垫里。。。。。肩颈松了，，，，，，，呼吸天然变得绵长，，，，，，，孩子会感触，，，，，，，妈妈是真的睡着了。。。。。

接下来是呼吸的节拍，，，，，，，这一步好多人搞错了。。。。。

平时我们复苏时，，，，，，，呼吸约莫每分钟12到20次。。。。。装睡时，，，，，，，好多人刻意把呼吸放慢，，，，，，，但慢得不天然，，，，，，，会造成“屏气式”，，，，，，，反而憋得脸红。。。。。正确做法是：用鼻子呼吸，，，，，，，吸得浅一点，，，，，，，呼得慢一点，，，，，，，中央偶然来一次深长的呼气，，，，，，，就跟真的睡着时那种“太息式”呼吸如出一辙。。。。。孩子的幼脑壳贴着你的胸口，，，，，，，听到这样安稳均匀的心跳和呼吸，，，，，，，他的安全感是蹭蹭往上涨的，，，，，，，慢慢也就迷瞪了。。。。。

身段姿势也有讲求，，，，，，，不是轻易一躺就行的。。。。。

让孩子趴在你的胸口或者肚子上，，，，，，，这个姿势自身就有压迫感，，，，，，，能助他缓解肠胀气或者落地醒。。。。。但你这边要调整好。。。。。? 半躺着靠在床头，，，，，，，角度或许45度，，，，，，，比齐全平躺要好。。。。。你的腿能够屈起来，，，，，，，让整个上半体态成一个“窝”，，，，，，，孩子趴在你胸口，，，，，，，你的手要天然地环住他的背，，，，，，，而不是僵化地托着他。。。。。手轻轻搭着就行，，，，，，，沉量交给你，，，，，，，孩子才会放松。。。。。

装睡过程中最难的，，，，，，，是应对幼崽子的“突击查抄”。。。。。

他会忽然仰面看你眼睛，，，，，，，或者拿幼手拍拍你的脸，，，，，，，有时还会用手指扒拉你的鼻子和嘴。。。。。这时辰，，，，，，，最容易穿助。。。。。别慌，，，，，，，也别忽然睁眼。。。。。若是他拍你脸，，，，，，，你能够假装睡梦中被骚扰似的，，，，，，，微微皱一下眉头，，，，，，，或者轻轻转一下头，，，，，，，嘴里含抽象糊地“嗯”一声，，，，，，，而后没下文了。。。。。这样他会感触你的确睡着了，，，，，，，只是被他弄得不舒服。。。。。千万不能笑，，，，，，，一破功就全完了。。。。。?

再一个实用技巧是，，，，，，，给自己搭个“挡箭牌”。。。。。

好比用头发遮住半边脸，，，，，，，或者把被子稍微拉高一点，，，，，，，盖到下巴地位。。。。。这样孩子想看你眼睛，，，，，，，视线也会被挡住一半。。。。；；；；；褂懈鲇浊厦，，，，，，，戴眼罩。。。。。真的，，，，，，，一个遮光眼罩能解决好多问题，，，，，，，孩子看不到你眼睛，，，，，，，他观测“妈妈是否睡着”的最直接通路就断了，，，，，，，他也更容易相信你是真的睡从前了。。。。。

撑过最初的十五分钟，，，，，，，往往就会有转折。。。。。

孩子在你身上会经历一个从“兴奋”到“无聊”再到“困倦”的过程。。。。。刚起头他可能动来动去，，，，，，，嘴里咿咿呀呀，，，，，，，你只有维持“沉睡”状态，，，，，，，不回应他，，，，，，，他慢慢就会感触没意思。。。。。接着他起头自己玩手指，，，，，，，或者在你衣服上蹭来蹭去，，，，，，，像幼猫踩奶一样。。。。。到这一步，，，，，，，你就成功一大半了。。。。。? 这个过程里，，，，，，，你自己的呼吸要维持不变，，，，，，，不要由于感触成功在望就加快。。。。。稳住，，，，，，，再装个几分钟，，，，，，，直到听到他的呼吸声变得均匀、沉沉，，，，，，，幼身子彻底软下来贴着你，，，，，，，那才是真的睡着了。。。。。

还有一个容易被忽略的点：室内环境助忙。。。。。

装睡成功率高不高，，，，，，，跟环境也有关系。。。。。尽量维持房间安静，，，，，，，拉上窗帘，，，，，，，光线暗下来。。。。。光线暗了，，，，，，，孩子也更容易产生困意，，，，，，，并且他也看不清你的表情细节，，，，，，，这对你来说是一种掩护。。。。。?

当妈是一场建行，，，，，，，装睡是其中带着点幼苦涩的技术。。。。？？？？？醋藕⒆釉谧约夯忱锼每谒绷，，，，，，，那一刻感触刚才装得再劳累也值了。。。。。但愿这些幼技巧能让你多省点实力，，，，，，，终于带娃的日子长着呢，，，，，，，能多睡五分钟都是赚的。。。。。你平时还有什么装睡的好使招数吗？？？？？评论区聊聊呗。。。。。