先说结论：这玩意儿不是让你“打游戏打到睡着”，， ，，，，，，而是一个用触摸交互来疏导你进入深度放松状态的模拟工具。。。。。。它的主题逻辑很单一——你手指在屏幕上慢慢划，， ，，，，，，画面和声音会随着变，， ，，，，，，把稳力一集中，， ，，，，，，脑子里的杂想反而就清空了。。。。。。
? 第一关：先把模式选对
打开触摸睡眠歼模拟器2，， ，，，，，，别急着上手就划。。。。。。它分了几个场景：雨夜、丛林、壁炉、波浪。。。。。。每个场景的触摸反馈都不一样。。。。。。雨夜是细密的点触，， ，，，，，，丛林是长条滑动，， ，，，，，，壁炉是打圈，， ，，，，，，波浪是左右缓推。。。。。。
选场景就看你此刻脑子乱不乱。。。。。。若是白日事多、脑子嗡嗡的，， ，，，，，，选雨夜，， ，，，，，，点触的节拍能助你把思路一点点敲碎。。。。。。若是只是单纯躺下睡不着，， ，，，，，，选壁炉，， ，，，，，，那种持续的温热感模拟得很真切，， ，，，，，，划着划着人就懒了。。。。。。
? 第二步：手指的力度和速度是关鍵
这一步好多人搞错了。。。。。。上来就拼命划拉屏幕，， ，，，，，，跟给手机贴膜似的，， ，，，，，，那注定越玩越复苏。。。。。。触摸睡眠歼模拟器2吃的是“轻”和“慢”。。。。。。
力度方面，， ，，，，，，你的手指就像羽毛落在屏幕上，， ，，，，，，只有皮肤轻轻际遇就行，， ，，，，，，别往下压。。。。。。速度节造在一秒差不多2-3个来回，， ，，，，，，直到屏幕上那个光点起头慢慢扩散，， ，，，，，，注明系统鉴别到你的放松状态了。。。。。。这时辰别停，， ，，，，，，维持这个频率，， ，，，，，，你会发现布景音里的音量会自己降下去，， ，，，，，，那是它在共同你的呼吸。。。。。。
? 第三步：随着呼吸节拍走
触摸睡眠歼模拟器2最让我折服的处所，， ，，，，，，是它把触摸和呼吸绑在了一路。。。。。。你整齐下，， ，，，，，，画面就亮一点；；；；；；；；你停住！。。。。， ，，，，，，画面就暗下去。。。。。。这其实是在训练你形成“慢作为”的肌肉影象。。。。。。
具体操作是：手指往右划的时辰慢慢吸气，， ，，，，，，内心默数四秒；；；；；；；；手指停下的时辰缓缓吐气，， ，，，，，，再数六秒。。。。。。别幼看这个节拍，， ，，，，，，好多人失眠就是由于呼吸太浅太快，， ，，，，，，身段一向处于警惕状态。。。。。；；；；；；；；匣蛐砑戎樱， ，，，，，，哈欠就起头来了。。。。。。
? 一个暗藏用法：做“减法”比做“加法”管用
好多人用这类工具喜欢把所有音效都打开，， ，，，，，，其实错了。。。。。。触摸睡眠歼模拟器2里，， ，，，，，，你每实现一幼段触摸工作，， ，，，，，，就能够关掉一层声音。。。。。。好比先把风声关了，， ，，，，，，再把远处的鸟叫关了，， ，，，，，，最后只留一轨底噪。。。。。。
这个过程出格有意思。。。。。。你一壁划，， ，，，，，，一壁感触周围的世界在慢慢“隐没”，， ，，，，，，最后只剩下你和屏幕之间那一点点幽微的触赣祝。。。。。这时辰睡意根基已经上头了。。。。。。若是刚好手机屏幕的亮度调得很低，， ，，，，，，那成效更靠近真实关灯的感触。。。。。。
最后提醒一句，， ，，，，，，触摸睡眠歼模拟器2不是那种“必须通关”的游戏，， ，，，，，，别给自己定KPI。。。。。。困了就放下手机，， ，，，，，，不要等那个所谓的最佳状态。。。。。。有一次我划到一半直接睡着了，， ，，，，，，第二天醒来屏幕还亮着，， ，，，，，，但睡得是真沉。。。。。。
对了，， ，，，，，，你平时睡前习惯是刷短视频还是听白噪音？ ？？ ？？试试这个，， ，，，，，，说不定比数羊管用。。。。。。?
