不少人冲着“高清视频骑乘位」剽几个字点进来，，，，，，以为是什么花里胡哨的器材。。。。。。其实说白了，，，，，，这就是把骑乘位这个作为的每个细节，，，，，，用高清镜头清明显楚地拍给你看。。。。。。跟那些吞吐得只能看个或许的通常讲授视频相比，，，，，，差距不是一点半点。。。。。。

练这个作为，，，，，，最怕的就是“以为自己做对了”。。。。。。随着低清视频学，，，，，，手放哪、脚踩哪、腰怎么发力，，，，，，全靠猜。。。。。。高清视频骑乘位直接把这些细节摆在你面前，，，，，，肌肉走向、沉心变动、关节角度，，，，，，看得明领略白。。。。。。今天就把这玩意儿到底好在哪，，，，，，以及怎么用它练到位，，，，，，一次讲透。。。。。。

别幼看清澈度，，，，，，它直接决定你学没学对

通常视坡凤，，，，，，作为一快就糊成一片，，，，，，锻练说“沉心下沉”，，，，，，你底子看不清是膝盖弯曲多一点还是髋部往后多一点。。。。。。但高清视频骑乘位就不一样了，，，，，，帧帧都跟照片似的，，，，，，锻练的每一个微调作为都能捉拿到。。。。。。?

我当初跟练的时辰，，，，，，有个作为总是感触别扭，，，，，，发力感不合。。。。。。后来换了个高清视频，，，，，，才发现自己脚掌踩的地位偏了半厘米，，，，，，导致整个发力链条全断了。。。。。。就这半厘米，，，，，，低清视坡凤底子看不出来。。。。。。所以说，，，，，，清澈度不只是看着舒服，，，，，，它直接决定你的进建效能。。。。。。

高清镜头下，，，，，，这些细节才是精华

好多人练骑乘位，，，，，，盯着锻练的手和脚看半天，，，，，，其实大错特错。。。。。。高清视频骑乘位最容易露出的，，，，，，是主题的不变状态。。。。。。你把稳看，，，，，，做得稳的人，，，，，，腰腹那一圈是收紧的，，，，，，但不是僵化地绷着。。。。。。?

再一个就是呼吸的节拍。。。。。。别笑，，，，，，这个真的很关键。。。。。。高清视频能让你看到锻练在哪个节点吸气、哪个节点呼气，，，，，，共同着作为的升沉，，，，，，整幼我能力稳住沉心。。。。。。你要只是仿照表形，，，，，，不论呼吸，，，，，，练一下子就累得不能，，，，，，作为还容易变形。。。。。。

还有一点，，，，，，就是头颈的地位。。。。。。好多人一专一就喜欢低头或者仰面，，，，，，从侧面看，，，，，，颈椎跟脊柱不在一条线上。。。。。。高清镜头下，，，，，，这个谬误出格显著。。。。。。记住了，，，，，，视线平视前方，，，，，，脖子放松，，，，，，这条线就对了。。。。。。

聪明利用这些视频，，，，，，两个步骤供你参考

对着视频练，，，，，，别像个愣头青一样重新跟到尾。。。。。。我自己的步骤是先静音看三遍，，，，，，只看作为不看节拍。。。。。。第一遍看整体框架，，，，，，第二遍盯住胯部和腿部的细节，，，，，，第三遍看主题和呼吸的共同。。。。。？？？？？？？？辞辶耍，，，，，再随着做。。。。。。?

若是你是把视频投到电视上练，，，，，，那就更好了。。。。。。作为幅度能够放大，，，，，，确保自己在镜子或者窗户反光里看到自己的作为，，，，，，跟视坡凤的锻练对比。。。。。。哪里不合，，，，，，顿时暂停，，，，，，倒回去看那个作为的分化。。。。。。这个步骤效能极度高，，，，，，比闷头练十遍都管用。。。。。。

另表，，，，，，建议筹备个瑜伽垫，，，，，，骑乘位对膝盖的压力不。。。。。。，，，，，尤其是新手。。。。。。垫子防滑又有点缓冲，，，，，，做起来才敢斗胆地移动沉心，，，，，，不用不安滑倒或者硌得疼。。。。。。视坡凤锻练看着轻松，，，，，，人家那是持久训练的了局，，，，，，咱刚起头别硬来。。。。。。

练的时辰把稳节拍，，，，，，别让自己受伤

高清视频骑乘位看着流畅，，，，，，那是人家练了成百上千遍。。。。。。新手最容易犯的错就是一上来就钻营速度，，，，，，了局就是作为变形，，，，，，还容易拉伤。。。。。。慢下来，，，，，，真的慢下来。。。。。。一个作为一个作为地做齐全，，，，，，感触肌肉的发力过程。。。。。。?

视坡凤锻练可能做了四个八拍，，，，，，你能够先做两个八拍，，，，，，休息一下再持续。。。。。。说白了，，，，，，练这个是为了让身段记住正确的模式，，，，，，不是为了赶进度。。。。。。身段是会影象的，，，，，，你练对的次数多了，，，，，，天然就造成习惯；；；；；；你要是干练错的，，，，，，后面改起来才叫一个费劲。。。。。。

还有一点得提，，，，，，高清视坡凤锻练的作为幅度可能比力大，，，，，，你别盲目钻营如出一辙。。。。。。每幼我的柔韧性、力量基础都不一样，，，，，，能做到自己当前前提下的最大幅度就够了。。。。。。勉强拉到位，，，，，，受伤了得不偿失。。。。。。

最后想跟你说的

练这个事儿，，，，，，工具给你备好了，，，，，，步骤也说了，，，，，，剩下就看你能不能静下心去斟酌了。。。。。。高清视频骑乘位给你提供了最好的观察窗口，，，，，，但真正能不能练到位，，，，，，还得靠你自己一遍一遍地体味和调整。。。。。。

看完这篇，，，，，，不妨此刻就打开那个你珍藏了很久的视频，，，，，，不再只是被动地随着做，，，，，，而是带着我今天说的这些角度去看。。。。。。不妨碰运气，，，，，，说不定你会有不一样的发现。。。。。。