一根木棒，，，，，两个支点，，，，，身段一坐上去，，，，，才知路什么叫主题失控。。。。。。。骑在凸起的木棒上，，，，，这个看似单一的作为，，，，，其实是检验身段平衡和主题力量的试金石。。。。。。。你可能感触不就是坐上去嘛？？？？？？？等你真的试过三秒钟，，，，，腿抖、腰酸、全身绷紧，，，，，那些“不就是”就全咽回去了。。。。。。。?

为什么这作为会让你瞬间冒汗

木棒是圆的，，，，，接触面只有那么一幼块。。。。。。。人的身段又像个高塔，，，，，沉心太高，，，，，任何一点倾斜，，，，，大腿内侧、腹肌、背部肌肉城市立刻进入战斗状态。。。。。。。你越严重，，，，，肌肉越僵化，，，，，越僵化反而越容易晃。。。。。。。这就是为什么好多人坐上去不到十秒就掉下来，，，，，不是力量不够，，，，，是身段不知路该怎么协调。。。。。。。好比我伴侣幼何，，，，，天天健身房举铁，，，，，坐上去照样秒怂，，，，，第二天大腿根疼得高低楼梯都费劲。。。。。。。?

先找沉心再发力

别急着把脚抬起来。。。。。。。第一次玩的时辰，，，，，吓酌手扶住木棒，，，，，双脚踩实地面，，，，，找到臀部坐在棒上的感触。。。。。。。骨盆要摆正，，，，，不能歪向一壁。。。。。。。而后试着把一只手放松，，，，，感触一下身段的沉心在哪里。。。。。。。等你感触稳了，，，，，再慢慢把另一只手也放松，，，，，双脚轻轻脱离地面。。。。。。。整个过程就像坐在一个看不见的球上，，，，，主题是那个“球”的一部门，，，，，你要做的就是让它别滚走。。。。。。。若是一路头真的坐不稳，，，，，还能够找一根细一点的木棒，，，，，或者用绳子把木棒两端缠一下增长摩擦力，，，，，给自己的脚一个搭力的处所。。。。。。。?

三个技巧让你稳稳当当

?第一，，，，，眼睛看前方，，，，，别盯脚。。。。。。。身段味随着视线走，，，，，盯着脚尖看，，，，，视线一低，，，，，沉心也随着掉。。。。。。？？？？？？？丛洞，，，，，身段天然就立起来了。。。。。。。第二，，，，，脚踝和膝盖要成为“减震器”，，，，，木棒一晃悠，，，，，你靠脚踝的轻微动弹和膝盖的弯曲来抵消，，，，，而不是光靠腰硬掰。。。。。。。第三，，，，，把呼吸放慢。。。。。。。憋气会让肌肉发紧，，，，，呼吸顺畅，，，，，主题反而能更好地发力。。。。。。。想想看，，，，，那些杂技演员在木棒上稳如泰山，，，，，靠的就是把这三点揉在一路。。。。。。。刚起头操练的时辰，，，，，不要求功夫长，，，，，哪怕对峙五秒，，，，，也能够先下来喘口气，，，，，再上去。。。。。。。反复几次，，，，，肌肉的影象就慢慢留下了。。。。。。。

换个玩法就不单调

若是感触干坐着太无聊，，，，，能够把它当成一个幼游戏。。。。。。。两幼我轮流计时，，，，，谁能在骑在凸起的木棒上对峙最久，，，，，谁就赢。。。。。。；；；；；蛘呤掷忠黄鹞造胶，，，，，相互借力。。。。。。。家里有孩子的话，，，，，还能把木棒当成“马”，，，，，一壁哼着歌一壁晃解缆体，，，，，但记得选一根粗一点的、底部稳当的木棒，，，，，最好有大人扶着。。。。。。。? 更进阶的玩法是接抛球，，，，，坐在木棒上试着接住对方抛过来的幼球，，，，，视线和身段味天然进入一个更专一的状态，，，，，平衡练起来也更有意思。。。。。。。

其实这个作为真正的妙处在于，，，，，它让你沉新意识自己的脑壳和身段是怎么共同的。。。。。。。平时坐办公室坐久了，，，，，腰部没力，，，，，平衡感差，，，，，上去晃一晃，，，，，比好多器械训练都直接。。。。。。。所以下次看到公园里那根凸起的木棒，，，，，别急着绕开。。。。。。。坐上去，，，，，晃一晃，，，，，你能对峙十秒，，，，，就算赢。。。。。。。姿势好不好看无所谓，，，，，爬起来笑两声才是真本事。。。。。。。?