先抛个结论：这本书讲的底子不是玄学，，，，，，，而是把手掌当成一张地图，，，，，，，用指腹和呼吸就能把紧绷感一点点揉散。。。。。。。。?

我看完第一遍就不由得在家里试了几次，，，，，，，最直观的感触是，，，，，，，原来伎俩发僵、手指发胀这些毛。。。。。。。。，，，，，，真不是靠单一甩两下就能解决的。。。。。。。。张婉莹在书里反复提到一个词，，，，，，，接装手部自愈”，，，，，，，说人这一双手每天敲键盘、刷手机、做饭打字，，，，，，，早就堆集了大量的“感情垃圾”，，，，，，，只不外我们从来没当真对待过它。。。。。。。。?

为什么手这么容易被忽略

我们每天洗脸会照镜子，，，，，，，脚疼了会泡脚，，，，，，，但手不舒服的时辰，，，，，，，大无数人就是轻易揉搓两下就算了。。。。。。。。手部自愈的概想其实挺猛的，，，，，，，它不教你什么昂贵的仪器或者复杂的作为，，，，，，，而是从“感知”起头。。。。。。。。张婉莹说，，，，，，，你得先关上眼睛，，，，，，，从指尖起头，，，，，，，慢慢感触到每根骨头的地位，，，，，，，甚至要感触到指甲盖下方那一幼块皮肤的温度。。。。。。。。?

这一步听起来单一，，，，，，，但做起来真不容易。。。。。。。。我第一次试着做的时辰，，，，，，，满脑子都是明天的待处事项，，，，，，，底子静不下来。。。。。。。。你会发现，，，，，，，现代人的手和大脑已经分离了，，，，，，，手在动，，，，，，，脑子却不知路手在经历什么。。。。。。。。手部自愈的第一步，，，，，，，其实就是逼着你把手还给手自身。。。。。。。。

书里最让我意表的三个作为

张婉莹在书里分享的几个主题作为，，，，，，，看着跟闹着玩似的，，，，，，，做完却感触整条手臂都通了那种感触。。。。。。。。

第一个接装掌心对压”。。。。。。。。就是双手合十，，，，，，，但不要用蛮力，，，，，，，而是让两掌心的温度先相互渗入，，，，，，，而后缓缓加一点力，，，，，，，维持三分钟。。。。。。。。做完之后把双手分隔，，，，，，，你会感触掌心的空气都变凉了，，，，，，，那种感触出格奇妙。。。。。。。。?

第二个接装指根松动”。。。。。。。。不是去掰手指咔咔响，，，，，，，而是用另一只手的拇指指腹，，，，，，，沿着手指根部一圈一圈画幼圈，，，，，，，画到感触那个关节被“泡软”了，，，，，，，再换下一根。。。。。。。。这个作为出格适合长功夫握鼠标的人，，，，，，，做完之后手指会变得出格矫捷，，，，，，，打字都感触轻快不少。。。。。。。。

第三个接装伎俩的圆圈呼吸”。。。。。。。。把一只手的四指搭在另一只手的伎俩上方，，，，，，，随着呼吸节拍慢慢动弹伎俩，，，，，，，吸气时转半圈，，，，，，，呼气时转半圈。。。。。。。。张婉莹说这样能把腕骨周围的筋膜激活，，，，，，，我试了几天，，，，，，，感触最显著的变动是伎俩不再莫名咔嚓作响了。。。。。。。。?

最难的不是作为，，，，，，，是对峙

说真话，，，，，，，手部自愈这套器材，，，，，，，你只有试一次就会感触挺舒服，，，，，，，但难就难在对峙上。。。。。。。。张婉莹在书里写了一段话我印象很深，，，，，，，她说“手部自愈不是一种医治，，，，，，，而是一种陪同”。。。。。。。。意思是，，，，，，，你得每天花个极度钟，，，，，，，跟自己这双手待一下子。。。。。。。。?

我一路头也容易健忘，，，，，，，后来把这件事和刷牙绑定在一路，，，，，，，每天晚上刷完牙就顺手做一遍指根松动。。。。。。。。对峙了两周左右，，，，，，，最直接的反馈是我握笔写字的时辰，，，，，，，那种隐隐的酸胀感险些没了，，，，，，，并且指尖摸到器材的触感如同都细腻了一点。。。。。。。。?

它到底适合哪些人

我感触只有你的手每天要干活的，，，，，，，都能够翻翻这本书。。。。。。。。尤其是时时手凉、发麻、或者总感触手里面有一股说不出酸胀感的人。。。。。。。。张婉莹的步骤不必要额表路具，，，，，，，随时随地就能做，，，，，，，所以门槛其实低到不能再低了。。。。。。。。?

不外也要提醒一句，，，，，，，若是你手部已经有比力严沉的病理性疼痛，，，，，，，那还是先去医院看看，，，，，，，这本书更适合日常保养和放松。。。。。。。。

整本书读下来没有那种让人打鸡血的感触，，，，，，，反而像有人在旁边轻声提醒你：你的手陪你吃了这么多苦，，，，，，，此刻该好好感激它了。。。。。。。。

所以，，，，，，，不妨今晚就从掌心对压起头试试，，，，，，，看看这双手会不会给你一点不一样的回应。。。。。。。。