你有没有过这样的时刻，，，，，白日忙得像个陀螺，，，，，工作群新闻不休，，，，，同事的闲聊、辅导的督促、孩子的作业、家里的琐事，，，，，一成天神经都绷得紧紧的。。。。。。。。到了晚上十点以来，，，，，世界终于安静下来，，，，，你才感触，，，，，这个功夫，，，，，才是真正属于自己的。。。。。。。。

这个功夫段，，，，，就是“深夜开释自己”最好的窗口。。。。。。。。这不是什么逃避，，，，，也不是什么矫情，，，，，而是一种成年人特有的自我疗愈机造。。。。。。。。说白了，，，，，就是给自己一个喘息的机遇，，，，，把白日积攒的感情和压力，，，，，在深夜偷偷消化掉。。。。。。。。

先说最主题的，，，，，深夜开释自己到底开释什么

好多人以为深夜开释自己就是熬夜刷手机、打游戏、追剧，，，，，其实这只是表阐发象。。。。。。。。真正的开释，，，，，是让那个白日戴着面具的自己，，，，，卸下所有假装。。。。。。。。白日你可能是好员工、好父母、好伴侣，，，，，你得关照所有人的感情，，，，，唯独没空关照自己。。。。。。。。

到了深夜，，，，，你不必要对任何人掌管，，，，，不必要笑颜相迎，，，，，不必要强打心灵。。。。。。。。你能够瘫在沙发上发呆，，，，，能够听一首老歌哭出来，，，，，能够写点没人看的日志，，，，，甚至就是安静地坐着，，，，，感触呼吸。。。。。。。。这种不用表演任何角色的状态，，，，，才是真正的开释。。。。。。。。?

不少伴侣跟我说，，，，，白日脑子里满是“我应该怎么做”，，，，，到了深夜才敢想“我想怎么做”。。。。。。。。这种反差，，，，，就是深夜开释自己最大的价值——它让你沉新跟自己的内心对话。。。。。。。。

这一步好多人搞错了，，，，，以为开释就是狂妄

我见过一些人，，，，，把深夜开释自己理解成报仇性熬夜。。。。。。。。感触白日被褫夺了太多，，，，，晚上就要加倍补回来，，，，，了局刷手机到凌晨三四点，，，，，第二天顶着黑眼圈上班，，，，，效能更低，，，，，表情更差。。。。。。。。这其实是在透支自己，，，，，不是开释自己。。。。。。。。

真正的开释，，，，，是有节造的。。。。。。。。就像给手机充电，，，，，你不能一向充到爆炸。。。。。。。。深夜开释自己，，，，，更像是一次和善的“生理排毒”。。。。。。。。你不必要做什么大事，，，，，哪怕只是把手机静音，，，，，泡杯热茶，，，，，翻几页喜欢的书，，，，，或者听一段白噪音，，，，，都能让紧绷的神经慢慢松弛下来。。。。。。。。

有个伴侣跟我说，，，，，她每天最享受的时刻，，，，，就是深夜洗完澡，，，，，关掉大灯，，，，，只留一盏幼夜灯，，，，，而后涂身段乳。。。。。。。。那个过程很慢，，，，，很仔细，，，，，她说那一刻她感触自己不是在保养皮肤，，，，，而是在安抚一成天的疲乏。。。。。。。。这就是深夜开释自己的正确打开方式。。。。。。。。

换个角度就通了，，，，，为什么深夜开释自己这么管用

从生理学角度看，，，，，深夜开释自己之所以有效，，，，，是由于这个功夫段表界滋扰至少。。。。。。。。白日的信息量太大，，，，，你的大脑一向在处置各类表部刺激，，，，，底子没空处置内涵感情。。。。。。。。到了深夜，，，，，表界安静了，，，，，你能力听见自己内心的声音。。。。。。。。?

并且，，，，，深夜的氛围天然带有一种“私密赣妆。。。。。。。。白日你坐在办公室里，，，，，哪怕没人看你，，，，，你也会不自觉地调整坐姿，，，，，节造表情。。。。。。。。但深夜在家，，，，，你不必要这些。。。。。。。。这种安全感，，，，，让你更愿意面对真实的感情，，，，，哪怕是脆弱的、负面的。。。。。。。。

另表，，，，，深夜开释自己还有一个益处，，，，，就是它能助你“沉启”。。。。。。。。白日积攒的负面感情，，，，，若是你不处置，，，，，就会像垃圾一样堆在生理空间里，，，，，慢慢发酵。。。。。。。。深夜花半幼时开释一下，，，，，相当于给大脑做了一次算帐，，，，，第二天醒来，，，，，你又会感触世界清新了好多。。。。。。。。?

但要把稳，，，，，深夜开释自己不是全能的

有些人把深夜开释自己当成解决问题的唯一方式，，，，，感触只有晚上熬一熬，，，，，白日所有烦恼城市隐没。。。。。。。。这显然不现实。。。。。。。。深夜开释自己更多是“感情调节”，，，，，不是“问题解决”。。。。。。。。若是你白日遇到的现实难题不处置，，，，，光靠深夜放空自己，，，，，成效有限。。。。。。。。

好比说，，，，，你白日被辅导品评了，，，，，深夜开释自己能够让你不那么难受，，，，，但你第二天还是得面对辅导，，，，，该沟通的沟通，，，，，该改进的改进。。。。。。。。深夜开释自己，，，，，是助你复原能量，，，，，让你有更好的状态去应对问题，，，，，而不是让你逃避问题。。。。。。。。

另表，，，，，持久依赖深夜开释自己，，，，，也可能打乱作息。。。。。。。。你得有个度，，，，，不能天天熬到凌晨。。。。。。。。好的做法是，，，，，把深夜开释自己当成一种习惯，，，，，但节造在合理功夫内，，，，，好比半幼时到一幼时，，，，，而后乖乖睡觉。。。。。。。。这样既关照了感情，，，，，又保；；；；ち松矶。。。。。。。。

最后说一句，，，，，深夜开释自己这件事，，，，，没有尺度答案。。。。。。。。

有人喜欢深夜写日志，，，，，有人喜欢深夜听歌，，，，，有人喜欢深夜做手工，，，，，有人喜欢深夜发呆。。。。。。。。哪种方式不沉要，，，，，沉要的是，，，，，你在这个功夫里，，，，，有没有真正地跟自己待在一路。。。。。。。。

若是你感触最近压力很大，，，，，不妨试试在今晚，，，，，关掉手机，，，，，调暗灯光，，，，，给自己一点功夫，，，，，好好开释一下。。。。。。。。你会发现，，，，，好多白日感触过不去的事，，，，，到了深夜，，，，，其实也没那么可怕。。。。。。。。?

今晚，，，，，你筹算怎么开释自己？？？？？？？