脚，，，，，，，，可能是全身最被忽略却又最劳累的部位。。。。。每天上千步的路要走，，，，，，，，鞋子里的闷热湿润要扛，，，，，，，，各类高跟鞋活动鞋的挤压还得忍着。。。。。说真话，，，，，，，，好多人对脚的关注，，，，，，，，远不如对脸的极度之一。。。。。?

但你可能不知路，，，，，，，，脚部健全直接关系到整体的身段状态。。。。。今天这篇不讲虚的，，，，，，，，就实打实聊聊怎么护理脚部、怎么正确推拿，，，，，，，，以及一些日常容易踩的坑。。。。。

先说最关键的，，，，，，，，清洁和去角质

好多人洗澡的时辰，，，，，，，，顺带冲一下脚就当洗完了。。。。。这一步其实远远不够?。。。。。脚部皮肤角质层厚，，，，，，，，尤其是脚跟和脚掌表侧，，，，，，，，容易堆积死皮，，，，，，，，功夫长了就发黄发硬，，，，，，，，严沉的还会开裂。。。。。

正确的做法是：温水泡脚10-15分钟，，，，，，，，让角质软化，，，，，，，，再用浮石或者磨脚板轻轻打圈搓。。。。。??把稳，，，，，，，，别使劲过猛，，，，，，，，搓到发红发疼就是过了，，，，，，，，反而伤皮肤。。。。。洗完肯定要把脚趾缝擦干，，，，，，，，这个地位湿润最容易助长真菌，，，，，，，，脚气就是这么来的。。。。。

推拿手法其实有讲求

有人感触推拿就是捏一捏、揉一揉，，，，，，，，轻易按按也挺舒服。。。。。但真正有效的足部推拿，，，，，，，，是有方向的，，，，，，，，不是乱来?。。。。。

从脚底看，，，，，，，，整个脚掌对应着身段各个反射区。。。。。脚趾对应头面部，，，，，，，，脚掌前部对应心肺，，，，，，，，脚心对应胃和肠路，，，，，，，，脚跟对应生殖系统。。。。。手法上，，，，，，，，用大拇指指腹从脚跟向脚趾方向推压，，，，，，，，力度以酸胀但不刺痛为准。。。。。每个地位停顿3-5秒，，，，，，，，再慢慢移动。。。。。

若是你时时久站或者穿高跟鞋，，，，，，，，能够沉点按压脚弓内侧这个地位，，，，，，，，这里容易委顿堆积。。。。。?每天睡前按个五到极度钟，，，，，，，，比出去做一次上千块的SPA还切实。。。。。

这一步好多人搞错了，，，，，，，，泡脚不是水越烫越好

大冬天的，，，，，，，，好多人习惯用滚烫的水泡脚，，，，，，，，感触烫到发红才接装泡透了”。。。。。这个误区可太普遍了?。。。。。水温过高不仅容易烫伤皮肤，，，，，，，，还会让血管过度扩张，，，，，，，，反而加沉心脏职守。。。。。

最相宜的泡脚水温是40度左右，，，，，，，，手感就是比体温略高，，，，，，，，不烫手。。。。。泡到微微出汗就行，，，，，，，，不用泡到满头大汗。。。。。水里能够加点艾草或者生姜，，，，，，，，驱寒成效更好，，，，，，，，但别天天加，，，，，，，，一周两三次就够。。。。。

另表，，，，，，，，泡脚功夫也有讲求，，，，，，，，睡前1幼时泡最相宜，，，，，，，，泡完趁着脚部血液循环好，，，，，，，，抹点保湿霜，，，，，，，，再穿上棉袜睡觉，，，，，，，，第二天脚会软嫩好多。。。。。?

日；；；；；；；；だ砝铮，，，，鞋子选择比什么都沉要

好多人脚部出问题，，，，，，，，本原就在鞋子上。。。。。鞋头太尖、鞋底太薄、后跟太高，，，，，，，，都是脚部隐形杀手。。。。。??别为了好看，，，，，，，，让脚受罪。。。。。

选鞋记住三个准则：鞋头要宽松，，，，，，，，脚趾能自由活动；；；；；；；；鞋底要有缓冲，，，，，，，，不能薄得像纸片；；；；；；；；鞋跟别超过5厘米，，，，，，，，日常通勤最好3厘米以下。。。。。前提允许的话，，，，，，，，工作的时辰备一双拖鞋换着穿，，，，，，，，让脚有喘息的功夫。。。。。

还有一点，，，，，，，，鞋子要轮换着穿，，，，，，，，不要一双鞋连穿好几天。。。。。脚汗多的人，，，，，，，，鞋垫能够多买几副代替，，，，，，，，维持干燥，，，，，，，，真菌就没机遇助长。。。。。?

若是你平时脚容易冰凉、干裂，，，，，，，，或者走路多了就酸胀，，，，，，，，不妨从今天起头，，，，，，，，每天花几分钟做做推拿和护理。。。。。别比及脚出问题了才想起来，，，，，，，，那时辰处置起来就麻烦多了。。。。。

搅髋赡功夫，，，，，，，，其实一点都不比脸上的少。。。。。好好对待自己的脚，，，，，，，，它能力带你走更远的路。。。。。你平时有专门护理过脚部吗？？？？？有没有什么自己的幼妙招？？？？？欢迎在评论区聊聊。。。。。