第一次看到申鹤脚法ちゃんこつやまの脚法讲授视频，，，，，，，，我以为是游戏里的作为模组被做了慢放。。。。。直到随着练了一周，，，，，，，，才发现这套器材真的能够被拆成步骤，，，，，，，，一步一步练出来。。。。。

申鹤是冰系角色，，，，，，，，但她的战斗作为里踢击占比出格高。。。。。? 这正本只是角色设计的亮点，，，，，，，，却被ちゃんこつやま抓住，，，，，，，，整顿出了一套齐全的脚法讲授。。。。。最主题的思路是：脚法不是靠腿，，，，，，，，而是靠腰。。。。。

这套脚法最出格的处地点于腰腿联动

好多人练踢腿，，，，，，，，第一反映是绷紧大腿肌肉，，，，，，，，使劲往前甩。。。。。但申鹤脚法里最反直觉的一点，，，，，，，，就是先转腰，，，，，，，，再出腿。。。。。? ちゃんこつやま在讲授里反复强调，，，，，，，，膝盖提起来只是了局，，，，，，，，真正发力的是腰胯的旋转。。。。。你能够试着把手放在肋骨侧面，，，，，，，，做一次慢速的踢腿，，，，，，，，感触一下是不是腰先动了。。。。。

从作为分化来看，，，，，，，，申鹤脚法能够分成三段：提膝、弹踢、落地。。。。。提膝时膝盖尽量抬高，，，，，，，，但不要僵化；；；；；弹踢时脚尖绷直，，，，，，，，幼腿顺势弹出；；；；；落地时不是直愣愣地踩下去，，，，，，，，而是顺着惯性往后撤一步，，，，，，，，把冲击力化掉。。。。。这三段连起来，，，，，，，，才是齐全的脚法。。。。。

好多人第一步就练错了

随着讲授练的时辰，，，，，，，，我发现绝大无数人（蕴含我自己）一路头都只顾着踢腿，，，，，，，，忘了腰。。。。。了局就是腿踢得越高，，，，，，，，身段晃得越严害。。。。。? ちゃんこつやま专门用了一个迸作：你的身段像一扇门，，，，，，，，腰是门轴，，，，，，，，腿是门板。。。。。门板自己不会动，，，，，，，，门轴转起来，，，，，，，，门板才随着甩出去。。。。。

所以正确的操练方式是先练“门轴”。。。。。找一面墙，，，，，，，，侧身站着，，，，，，，，手扶墙，，，，，，，，而后慢慢做髋部的内表旋，，，，，，，，幅度不用大，，，，，，，，但要感触到骨盆和肋骨之间的对拧。。。。。这个作为看起来很单调，，，，，，，，但刚好是申鹤脚法里最关键的起步。。。。。这一步通了，，，，，，，，后面的弹踢就会天然好多。。。。。

怎么判断自己有没有练对？？？？？？有个单一的法子：踢出去的时辰，，，，，，，，脚背和膝盖的朝向要一致，，，，，，，，并且踢完以来身段的沉心还留在原来那条腿上。。。。。若是你踢完人往前栽，，，，，，，，注明腰没用上。。。。。

节拍训练比力量训练更沉要

申鹤脚法还有一个容易被忽略的点，，，，，，，，是节拍。。。。。? 你看游戏里申鹤的连招，，，，，，，，并不是一脚接一脚地匀速踢，，，，，，，，而是有显著的快慢对比。。。。。ちゃんこつやま把它总结成“慢-快-停”：出腿的时辰先慢速节造轨迹，，，，，，，，到指标地位再忽然加快，，，，，，，，踢完不要急着收，，，，，，，，停上半拍，，，，，，，，而后才收腿。。。。。

这个节拍感练好了，，，，，，，，整套脚法看起来就会很有劲路，，，，，，，，而不是乱踢一通。。。。。练的时辰能够嘴里默想“慢-快-停”，，，，，，，，随着节拍来做。。。。。刚起头会很不适应，，，，，，，，但练上几天，，，，，，，，身段就会记住这个节拍。。。。。

日常操练用一面墙就够了

不必要专门找个大场地，，，，，，，，也不用买什么设备。。。。。? 一面墙加一双平底鞋，，，，，，，，就能把基础练起来。。。。。每天做两组提膝控腿，，，，，，，，每组维持十秒，，，，，，，，把稳膝盖的方向和脚尖的朝向要一致；；；；；而后再做十五次弹踢，，，，，，，，每次都要把“慢-快-停”用上。。。。。落地时前脚掌先着地，，，，，，，，膝盖微曲，，，，，，，，别把腿绷得像根棍子。。。。。

练完以来，，，，，，，，你能够拍一段自己踢腿的慢作为，，，，，，，，和游戏里的申鹤作为对比一下，，，，，，，，会发现差距重要在腰的发力上，，，，，，，，而不只是腿的高度。。。。。? 这个对比很有效，，，，，，，，相当于给自己做了一次免费的反馈。。。。。

说真话，，，，，，，，这套脚法讲授练起来并没有设想中那么玄乎，，，，，，，，但也不是看一遍就能会的。。。。。关键是把腰、腿、节拍这三样器材合在一路。。。。。你能够先试试第一个“门轴”操练，，，，，，，，看看能不能找到腰先动的感触。。。。。练了几个星期的人，，，，，，，，欢迎回来聊聊你卡在哪一步。。。。。