这事儿说起来挺狼狈的，，，，，但真不是个例。。。。。。。。?

我有个伴侣在脊仫科干了六年，，，，，有次夜班忙到凌晨三点，，，，，好不容易能去趟厕所，，，，，了局站在隔间里，，，，，明明膀胱胀得不能，，，，，偏偏一滴都挤不出来。。。。。。。。她跟我说，，，，，那一刻她盯着白墙，，，，，脑子里想的不是“我是不是肾坏了”，，，，，而是“下一床的病号该换药了”。。。。。。。。

其实，，，，，这种“有尿意、上不出来”的情况，，，，，在护士群体里出格普遍。。。。。。。。?

先说个结论：你不是身段出了大弊端，，，，，多半是环境和节拍把“排尿反射”给压住了。。。。。。。。下面几个步骤，，，，，都是老护士们口口相传的土法子，，，，，我整顿了一下，，，，，你挑着用。。。。。。。。

先把脑子里的那根弦松下来

好多人一尿不出来就慌乱，，，，，越慌乱，，，，，尿路括约肌就收得越紧，，，，，形成死循环。。。。。。。。?

你进卫生间之前，，，，，先别急着排闼。。。。。。。。站在门口，，，，，深呼吸三次，，，，，把把稳力从“我很急”转移到“我此刻能够休息三分钟”上。。。。。。。。脑子里别过医嘱，，，，，别想刚才那个病人的血压，，，，，就盯着洗手池的瓷砖缝看几秒。。。。。。。。生理上的“允许赣妆比生理上的使劲更沉要。。。。。。。。

到了隔间里，，，，，若是还不能，，，，，别蹲着硬憋。。。。。。。。站起来，，，，，整顿一下衣服，，，，，洗手，，，，，对着镜子补个口红或者说句“劳累了”。。。。。。。。给自己一个“沉新起头”的典礼感，，，，，再回去试试，，，，，往往就通了。。。。。。。。

试试身段前倾和“嘘嘘”声

这不是玩笑，，，，，是有生理基础的。。。。。。。。?

坐着的时辰，，，，，身段略微前倾，，，，，让大腿和腹部呈一个稍微挤压的角度，，，，，能给膀胱一点表力辅助。。。。。。。。双手能够轻轻按压幼腹下端，，，，，给一个向下的压力信号。。。。。。。。

同时，，，，，嘴里轻轻发“嘘——”的声音，，，，，这是天然的前提反射。。。。。。。。别管旁边有没有人，，，，，声音压低了也行。。。。。。。。这个声音能刺激神经，，，，，让尿路括约肌放松。。。。。。。。我试过，，，，，十次里能管用七次。。。。。。。。

最不该做的，，，，，就是憋着不喝水

好多报答了削减上厕所次数，，，，，上班功夫有意不喝水，，，，，了局尿液浓缩，，，，，对膀胱黏膜的刺激变大，，，，，反而容易引起痉挛和排尿难题。。。。。。。。?

若是已经出现“尿不出来”的情况，，，，，下一轮喝水的时辰，，，，，反而要喝一幼杯温水，，，，，慢慢咽。。。。。。。。尿液被稀释后，，，，，尿领悟更天然，，，，，冲击力也比浓缩尿和善，，，，，更容易排出来。。。。。。。。这招接装用稀释匹敌严重”。。。。。。。。

把“去厕所”当成一次正事

在病房里，，，，，去厕所时时是顺路的，，，，，脚步匆匆，，，，，心还在病房。。。。。。。。得改改这个习惯，，，，，哪怕只有五分钟，，，，，也要当成一件齐全的、私密的事件来做。。。。。。。。?

走路去卫生间的路上，，，，，放慢步速，，，，，甩甩胳膊，，，，，让全身的肌肉从“工作模式”切换到“生理模式”。。。。。。。。到了门口，，，，，先敲敲门，，，，，等两秒，，，，，再进去。。。。。。。。这种幼幼的典礼感，，，，，能助你的神经系统意识到——此刻是处置幼我事务的功夫了。。。。。。。。

切实不能，，，，，试试“换个姿势”和“听水声”

若是前三个步骤都试过了，，，，，还是不能，，，，，能够试试最后两招。。。。。。。。一是扭转蹲姿，，，，，好比把一只脚踩在马桶边缘上，，，，，或者半蹲半站，，，，，扭转骨盆角度，，，，，有时辰角度对了，，，，，就通了。。。。。。。。二是打开手机，，，，，放一段水流的白噪音，，，，，瀑布声、雨声都能够，，，，，听个一两分钟，，，，，属于听觉诱发放松。。。。。。。。

若是超过半幼时还是齐全无法排尿，，，，，并且幼腹胀痛显著，，，，，那就别硬扛了，，，，，去泌尿表科看看，，，，，偶然导一次尿不丢人，，，，，那叫专业求助。。。。。。。。?

说到底，，，，，护士这个职业，，，，，喝水吃饭上厕所都得掐表算功夫。。。。。。。。但身段是自己的，，，，，尿不出来别硬憋，，，，，也别把它当成什么大逆不路的事。。。。。。。。下次再遇到，，，，，挪出三分钟，，，，，专门用来“尿尿”，，，，，此外什么都不想。。。。。。。。

你平时有没有什么独门绝技，，，，，能让自己在忙疯的时辰顺利上完厕所？？？？？？？评论分辨享一下吧。。。。。。。。?