先纠正一个说法。。。。。。。严格来说，，，，，，，，中医里没佑装十台甫阴」剽个官方叫法，，，，，，，，各人平时搜的“十台甫阴”，，，，，，，，其实指的是人体上十个带“阴”字的沉要穴位，，，，，，，，或者阴经上的关键穴。。。。。。。? 这些穴位在养生、艾灸、推拿里出场率很高，，，，，，，，搞懂它们比盲目记一堆经络图切实得多。。。。。。。

? 这十个穴位到底是谁？？？？？？

按“带阴字”和“阴经要穴”两条线来筛，，，，，，，，比力公认的名单是：三阴交、阴陵泉、阴谷、阴郄、阴都、阴包、阴廉、阴视注阴关（腰阳关左近）、阴陵。。。。。。。其中三阴交、阴陵泉、阴谷最常被提到，，，，，，，，剩下几个各有各的主场。。。。。。。

? 先说三个名气最大的

三阴交在脚踝内侧往上三寸，，，，，，，，是肝脾肾三条阴经的交汇点。。。。。。。女性调经、睡眠不好、脾胃虚弱都爱找它。。。。。。。艾灸或按揉这里，，，，，，，，对那种“怎么睡都累”的状态改善很显著。。。。。。。阴陵泉在幼腿内侧膝盖下方，，，，，，，，是脾经的合穴，，，，，，，，专管湿气沉、水肿、肚子胀。。。。。。。好多人幼腿发沉、大便粘马桶，，，，，，，，按这个地位会有酸胀感，，，，，，，，那就是找对处所了。。。。。。。阴谷在膝盖后窝内侧，，，，，，，，肾经上的穴，，，，，，，，腰酸、尿频、盗汗的时辰用得上，，，，，，，，按起来痛感比力强，，，，，，，，但成效直接。。。。。。。

? 中央这几个容易被忽略

阴郄在伎俩内侧幼指何处，，，，，，，，心经的郄穴，，，，，，，，重要管盗汗、心烦、睡不踏实。。。。。。。阴都在肚脐上方四寸，，，，，，，，胃经的穴，，，，，，，，胃痛反酸的时辰揉一揉能缓。。。。。。。阴包在大腿内侧膝盖上四寸，，，，，，，，肝经的穴，，，，，，，，对女性经期腹痛、幼腹坠胀有援手。。。。。。。阴廉在大腿根部，，，，，，，，同样属于肝经，，，，，，，，更多用在调度月经不和谐下肢寒凉。。。。。。。

? 后面这两个别搞混

阴市在大腿前侧，，，，，，，，胃经的穴，，，，，，，，名字里带阴，，，，，，，，但地位偏阳面，，，，，，，，重要管膝盖冷痛、腿麻。。。。。。。阴关（也叫腰阳关）在腰部，，，，，，，，是督脉上的穴，，，，，，，，管腰骶部冷痛、男性职能问题。。。。。。。好多人把阴关和阴市搞混，，，，，，，，记一个单一的步骤：阴市在腿，，，，，，，，阴关在腰。。。。。。。

? 怎么用比记名单更沉要

这些穴位平时不用全用上，，，，，，，，按需取穴就杏祝。。。。。。?

- 湿气沉、浮肿 → 阴陵泉 + 三阴交

- 睡眠差、心烦 → 三阴交 + 阴郄

- 腰膝酸软 → 阴谷 + 阴关

- 胃不舒服 → 阴都 + 阴市

- 女性经期问题 → 三阴交 + 阴包 + 阴廉

每个穴位按揉三到五分钟，，，，，，，，力度以酸胀但不刺痛为准。。。。。。。艾灸的话，，，，，，，，每个穴十到十五分钟，，，，，，，，皮肤微微发红就停。。。。。。。?? 孕妇、经期量大的人，，，，，，，，腹部和腰骶部的穴位先别碰。。。。。。。

穴位这器材，，，，，，，，光看名字没用，，，，，，，，得在自个儿身上摸一遍。。。。。。。你按住三阴交的时辰有酸胀感吗？？？？？？有的话注明经络还算畅达，，，，，，，，没有的话，，，，，，，，倒是该多揉两下了。。。。。。。?