开释自己这四个字，，，，，听起来像是一场说走就走的观光，，，，，或者深夜的一声大喊。。。。。。。。但真做起来，，，，，好多人连第一步都迈不出去，，，，，由于内心攒着太多端正、面子、顾虑。。。。。。。。今天不聊大路理，，，，，就说几个能落地的思路，，，，，助你把那个紧绷的自己松一松。。。。。。。。

别把开释自己当成发泄

发泄是朝表抛器材，，，，，开释是把自己捞回来。。。。。。。。你累了一个星期，，，，，周末熬夜打游戏、饮酒撸串，，，，，看起来爽了，，，，，周一回来照样疲乏。。。。。。。。真正的开释，，，，，是允许自己停下来，，，，，不做任何“有效”的事。。。。。。。。哪怕只是坐在阳台发呆，，，，，也算。。。。。。。。这里面有个关键区别：你是在逃离自己，，，，，还是在面对自己。。。。。。。。前者会越逃越空，，，，，后者才慢慢填回来。。。。。。。。?

先找到那股压着你的劲

好多时辰，，，，，我们并不知路自己在压抑什么，，，，，只感触胸口发闷、没劲、看什么都不好看。。。。。。。。这时辰别急着找乐子，，，，，先问问自己：最近哪个场景让你最不舒服？？？？？哪句话让你内心咯噔一下？？？？？那股劲往往藏在很幼的瞬间里——可能是辅导随口的一句“你这不杏妆，，，，，可能是伴侣没回新闻的那两幼时。。。。。。。。把它说出来，，，，，哪怕写在本子上，，，，，压力就已经松了三分之一。。。。。。。。别怕矫情，，，，，那不是矫情，，，，，那是身段在提醒你：该松一松了。。。。。。。。?

试着把“应该”换成“我想”

仔细听自己措辞，，，，，会发现好多人成天都在用“应该”：我应该早点睡，，，，，我应该更致力，，，，，我应该让别人中意。。。。。。。。这些“应该”像一条条绳子，，，，，把一幼我捆得死死的。。。。。。。。开释自己的第一步，，，，，就是把这些句子里的“应该”划掉，，，，，换成“我想”。。。。。。。。不想去团圆的晚上，，，，，就说“我想休息”；；；；；；；不想助的忙，，，，，就说“我想先忙自己的”。。。。。。。。一路头会不好心理，，，，，甚至会愧疚，，，，，但多试几次你会领略，，，，，别人没你想的那么在意你，，，，，而你自己的感触，，，，，才该排在前面。。。。。。。。?

允许自己有个出口

人的感情就像水，，，，，得有个处所流出去。。。。。。。。有的人跑步，，，，，有的人写日志，，，，，有的人找伴侣胡说八路。。。。。。。。不论哪种，，，，，关键是别让它憋着。。。。。。。。我有个伴侣，，，，，每次表情差就去菜市场转一圈，，，，，看看活鱼活虾，，，，，听人吆喝，，，，，回来就好了。。。。。。。。听起来奇怪，，，，，其实很有效。。。。。。。。找个不中伤自己也不碍着别人的方式，，，，，定期清一清内心的垃圾。。。。。。。。哪怕只是哭一场，，，，，也别憋着。。。。。。。。内心装的器材太多，，，，，再扎实的人也会被压垮。。。。。。。。?

开释不是一次性的

别指望做一次深呼吸、请一天假，，，，，就能彻底活成另一幼我。。。。。。。。开释自己是个持续的作为，，，，，就像每天洗脸刷牙一样。。。。。。。。今天允许自己哭一场，，，，，明天允许自己回绝一个要求，，，，，后天允许自己犯个幼错。。。。。。。。慢慢你会发现，，，，，那个紧绷的身段起头软下来，，，，，笑容多了，，，，，睡眠也踏实了。。。。。。。。这个过程没有尺度答案，，，，，你舒服了，，，，，就是对了。。。。。。。。别跟别人比谁更松弛，，，，，那又是一条新的镣铐。。。。。。。。?

所以，，，，，别再给“开释自己”加戏了。。。。。。。。它就是从一件幼事起头——放下手机发会儿呆，，，，，或者把“应该”换成“我想”。。。。。。。。你愿意先试哪一个？？？？？评论区能够说说，，，，，我等着看。。。。。。。。