幼马拉幼车这个作为，，，，，，最近在少儿体能圈里火得不杏祝。。。。。。。?不少家长一看名字就乐了，，，，，，以为就是让孩子趴地上蹬两下腿，，，，，，跟闹着玩似的。。。。。。。。真练起来才发现，，，，，，这作为对7岁到10岁的孩子来说，，，，，，藏着不少蹊径。。。。。。。。

这个春秋段的孩子，，，，，，骨骼还在发育，，，，，，肌肉力量也在长，，，，，，练幼马拉幼车练对了，，，，，，主题力量、肩背不变性、手脚协调都能上一个台阶。。。。。。。。练错了呢，，，，，，脖子酸、腰疼，，，，，，甚至作为变形，，，，，，反而养成坏习惯。。。。。。。。

先说最主题的一点，，，，，，这作为底子不是“练腰”的

好多家长一看孩子做这个作为，，，，，，腰塌下去了，，，，，，就一个劲儿喊“挺起来挺起来”。。。。。。。。其实幼马拉幼车的发力主题，，，，，，在肩背和主题的联动，，，，，，不在腰。。。。。。。。?

正确做法是，，，，，，让孩子俯身撑地，，，，，，双臂伸直撑在肩正下方，，，，，，手指天然张开抓地。。。。。。。。而后另一人（家长或锻练）轻轻抬起孩子双脚，，，，，，高度节造在膝盖到臀部之间。。。。。。。。孩子要做的，，，，，，是用手往前“走路”，，，，，，不是靠腰腹硬顶。。。。。。。。

7到10岁的孩子，，，，，，最常犯的弊端就是头抬太高，，，，，，眼睛拼命往前看，，，，，，导致脖子后侧过度严重。。。。。。。。这时辰家长要提醒孩子，，，，，，眼睛看地面，，，，，，头部维持天然中立位，，，，，，像低头看手机那样就杏祝。。。。。。。?头和脊柱维持一条直线，，，，，，这个意识成立起来，，，，，，作为就对了七成。。。。。。。。

这一步好多人搞错了，，，，，，抬腿的高度和节拍

抬腿不是越高越好。。。。。。。。有些家长为了让孩子练得更“到位”，，，，，，把孩子的腿抬到靠近垂直，，，，，，这反而让孩子的肩部压力骤然变大，，，，，，体沉大部门压在手臂上，，，，，，没走两步就伎俩疼。。。。。。。。?

正确的高度是，，，，，，孩子的手支持地面时，，，，，，身段从侧面看差不多是一条平直的斜线，，，，，，脚踝、膝盖、髋部、肩膀在一条趋向线上，，，，，，不塌腰，，，，，，也不弓背。。。。。。。。或许就是膝盖离地10到15厘米的样子。。。。。。。。

节拍上也有讲求。。。。。。。。7岁的孩子和10岁的孩子，，，，，，能力差距很大。。。。。。。。刚上手时，，，，，，不要钻营快，，，，，，让孩子先练“爬得稳”，，，，，，手往前挪一步，，，，，，停一下，，，，，，找平衡。。。。。。。。等稳了再慢慢加快。。。。。。。。这里建议用“慢-稳-快”三阶段，，，，，，每个阶段至少练两周再进阶，，，，，，别急着赶进度。。。。。。。。?

另表一个容易忽略的点是，，，，，，走路时手落点的地位。。。。。。。。好多孩子走着走着，，，，，，手就跑到身段沉心前面去了，，，，，，越走越像“推车”，，，，，，肩部压力全挤在伎俩上。。。。。。。。正确的手落点，，，，，，应该在肩的正下方偏前一点点，，，，，，每次移动距离节造在半个手掌到一个手掌的长度，，，，，，这样步态才天然，，，，，，也护伎俩。。。。。。。。

换个角度就通了，，，，，，这个作为练的到底是什么

好多家长感触幼马拉幼车就是练手臂力量，，，，，，其实这么想格局幼了。。。。。。。。?这个作为对7～10岁孩子的价值，，，，，，更多体此刻三个处所：

一是主题抗旋转能力。。。。。。。。孩子用手“走路”时，，，，，，骨盆很容易左右晃，，，，，，这时辰腹部深层肌群会本能地发力稳住躯干，，，，，，这种“抗旋转”的能力，，，，，，是将来跑跳、打球的基础。。。。。。。。

二是肩胛骨的不变性。。。。。。。。手臂支持地面时，，，，，，肩胛骨要贴住胸廓，，，，，，不能耸起来。。。。。。。。持久练这个作为，，，，，，孩子的驼背偏差能显著改善，，，，，，尤其适合写字写久了圆肩的孩子。。。。。。。。

三是手脚驱动的神经共同。。。。。。。。7到10岁正好是神经发育的敏感期，，，，，，手脚交替发力这种模式，，，，，，对大脑的协调区域刺激很大。。。。。。。。说白了，，，，，，练幼马拉幼车，，，，，，表表练身子，，，，，，现实练脑子。。。。。。。。?

家长在陪练的时辰，，，，，，能够给孩子设置一点幼指标，，，，，，好比“我们这次从沙发爬到门口”“计时30秒，，，，，，看能不能比上次多走两步”。。。。。。。。用游戏的方式去练，，，，，，孩子不抗拒，，，，，，成效也好。。。。。。。。但切记别在孩子累的时辰硬撑，，，，，，一旦发现试祓头抖、腰往下塌，，，，，，就该休息了。。。。。。。。

孩子迈出第一步以前，，，，，，先干一件事

说了这么多作为细节，，，，，，其实还有一件比作为更沉要的事，，，，，，就是热身。。。。。。。。7岁到10岁的孩子关节囊松弛，，，，，，韧带弹性大，，，，，，但肌肉力量和温度上来得慢，，，，，，不热身直接趴地上练，，，，，，伎俩和肩关节出格容易受伤。。。。。。。。?

练之前花3分钟，，，，，，先做伎俩绕环、肩部拉伸、猫牛式热身，，，，，，让孩子的伎俩和肩背有发热感了振兴头。。。。。。。。练完之后也要做单一的放松，，，，，，好比双手撑墙拉伸肩背、抖一抖手臂，，，，，，助肌肉排排酸。。。。。。。。

对了，，，，，，还有一点得提醒，，，，，，这个作为对场地也有点要求，，，，，，最好在瑜伽垫或草地上练，，，，，，别直接在硬地板上爬，，，，，，孩子的伎俩会抗议的。。。。。。。。

7岁到10岁的幼马拉幼车，，，，，，性质是一场身段的“基础建设”，，，，，，练对了是财富，，，，，，练拧了是职守。。。。。。。。别焦急，，，，，，别贪多，，，，，，每天练个三五组，，，，，，一组走个十米左右，，，，，，对峙下来，，，，，，你会发现孩子不但手上有劲了，，，，，，整幼我的姿势都挺拔了不少。。。。。。。。你家孩子第一次练这个作为的时辰，，，，，，能陆续走几步？？？？？？