第一次听到“绣赣坠剽个词，，，，，，，是在一节流瑜伽课上。。。。。。。。教员调整我的三角式时说：“别急着往下够，，，，，，，找找那种绣花的感触。。。。。。。。”其时我脑子里满是问号，，，，，，，练瑜伽跟绣花有什么关系？？？？？？后来练得久了才领略，，，，，，，这个词妙得很。。。。。。。。

绣感不是花架子，，，，，，，它是身段在体式中出现出的一种“精密节造”状态。。。。。。。。就像刺绣时每一针的起落都有讲求，，，，，，，瑜伽体式里每一寸肌肉的发力也带着方向感和档次。。。。。。。。有绣感的操练者，，，，，，，作为看起来不费劲，，，，，，，但线条处处都透着功夫。。。。。。。。?

先把“使劲”和“绣赣妆明白显

好多人练瑜伽喜欢“使劲儿”，，，，，，，恨不得每个别式都把自己掰成半数。。。。。。。。但劲越大，，，，，，，作为越僵。。。。。。。。绣感刚好相反，，，，，，，它要求你把力量藏在里面，，，，，，，让表形看起来松弛，，，，，，，内部却稳稳地撑着。。。。。。。。你去看那些练了十年的瑜伽教员，，，，，，，做战士二的时辰大腿明明酸到颤栗，，，，，，，脸上还能带着笑，，，，，，，那是由于他们把力收在了肌肉深层，，，，，，，而不是浮在表皮上。。。。。。。。

这种内敛的力量感，，，，，，，就是绣感的底子。。。。。。。。它不是一天两天能憋出来的，，，，，，，必要反复打磨身段对精密作为的感知力。。。。。。。。?

绣感的关键在呼吸和意识的共同

说到练出绣感，，，，，，，最容易被忽略的就是呼吸。。。。。。。。每一针绣下去，，，，，，，都得随着一口气的节拍走。。。。。。。。瑜伽也一样，，，，，，，吸气时延展，，，，，，，呼气时深刻，，，，，，，作为的“绣”感就在这一呼一吸之间出来了。。。。。。。。若是你屏着气死磕一个别式，，，，，，，身段是锁住的，，，，，，，线条也出不来。。。。。。。。

另一个关键是意识。。。。。。。。得把把稳力像针尖一样细地送到身段的某个部位，，，，，，，好比做下犬式时，，，，，，，意识放在坐骨向后向上的提拉感上，，，，，，，而不是抽象地“我在做下犬式”。。。。。。。。这种精准的意识投送，，，，，，，练久了，，，，，，，身段天然就有了那种“绣”出来的质赣祝。。。。。。。?

腰部这块最容易看出有没有绣感

你观察一个瑜伽教员做后弯，，，，，，，若是她的腰是整片硬生生地弯下去，，，，，，，那就没有绣赣祝。。。。。。。真正的绣感在后弯里阐发为：每一节脊椎骨都像被线串起来一样，，，，，，，一节一节地发展，，，，，，，中央没有断层，，，，，，，没有卡顿。。。。。。。。这种细腻的脊柱逐节活动，，，，，，，就是身段层面的“刺绣工艺”。。。。。。。。练的时辰能够试试猫牛式，，，，，，，慢慢感触脊椎像一串珠子，，，，，，，一节一节地卷起、落下，，，，，，，别急着整个背一路动。。。。。。。。

绣感是练出来的，，，，，，，不是摆出来的

有些操练者喜欢照镜子摆造型，，，，，，，感触把腿掰到头顶就是进阶了。。。。。。。。但绣感这器材骗不了人，，，，，，，它藏在作为的轨迹里，，，，，，，藏在启动的挨次里，，，，，，，藏在退出体式时那一下柔和的节造里。。。。。。。。你做一个前屈，，，，，，，下去的时辰有绣感，，，，，，，起来的时辰若是“哐当”一下仰面，，，，，，，前面的绣感就全泄了气。。。。。。。。教员们的绣感，，，，，，，体此刻她们重新到尾都在“绣”，，，，，，，起落之间满是活。。。。。。。。

说到底，，，，，，，绣感的性质是功夫。。。。。。。。是你在垫子上反复打磨的每一寸肌肉影象，，，，，，，是你愿意慢下往来感触身段的耐心。。。。。。。。它不炫技，，，，，，，不张扬，，，，，，，就像刺绣这门老手艺，，，，，，，讲求的是沉下心、稳住手、看准每一针的去向。。。。。。。。??♀?

下次上课的时辰，，，，，，，不妨注意一下教员做体式时身段线条的变动，，，，，，，那种不紧不慢、层层递进的发展感，，，，，，，就是绣赣祝。。。。。。。不是每幼我都能立刻找到它，，，，，，，但只有起头注意，，，，，，，你就已经在路上了。。。。。。。。