你有没有过这样的时刻，，，，，，，，白日忙得像个陀螺，，，，，，，，工作群新闻不休，，，，，，，，同事的闲聊、辅导的督促、孩子的作业、家里的琐事，，，，，，，，一成天神经都绷得紧紧的。。。。。到了晚上十点以来，，，，，，，，世界终于安静下来，，，，，，，，你才感触，，，，，，，，这个功夫，，，，，，，，才是真正属于自己的。。。。。

这个功夫段，，，，，，，，就是“深夜开释自己”最好的窗口。。。。。这不是什么逃避，，，，，，，，也不是什么矫情，，，，，，，，而是一种成年人特有的自我疗愈机造。。。。。说白了，，，，，，，，就是给自己一个喘息的机遇，，，，，，，，把白日积攒的感情和压力，，，，，，，，在深夜偷偷消化掉。。。。。

先说最主题的，，，，，，，，深夜开释自己到底开释什么

好多人以为深夜开释自己就是熬夜刷手机、打游戏、追剧，，，，，，，，其实这只是表阐发象。。。。。真正的开释，，，，，，，，是让那个白日戴着面具的自己，，，，，，，，卸下所有假装。。。。。白日你可能是好员工、好父母、好伴侣，，，，，，，，你得关照所有人的感情，，，，，，，，唯独没空关照自己。。。。。

到了深夜，，，，，，，，你不必要对任何人掌管，，，，，，，，不必要笑颜相迎，，，，，，，，不必要强打心灵。。。。。你能够瘫在沙发上发呆，，，，，，，，能够听一首老歌哭出来，，，，，，，，能够写点没人看的日志，，，，，，，，甚至就是安静地坐着，，，，，，，，感触呼吸。。。。。这种不用表演任何角色的状态，，，，，，，，才是真正的开释。。。。。?

不少伴侣跟我说，，，，，，，，白日脑子里满是“我应该怎么做”，，，，，，，，到了深夜才敢想“我想怎么做”。。。。。这种反差，，，，，，，，就是深夜开释自己最大的价值——它让你沉新跟自己的内心对话。。。。。

这一步好多人搞错了，，，，，，，，以为开释就是狂妄

我见过一些人，，，，，，，，把深夜开释自己理解成报仇性熬夜。。。。。感触白日被褫夺了太多，，，，，，，，晚上就要加倍补回来，，，，，，，，了局刷手机到凌晨三四点，，，，，，，，第二天顶着黑眼圈上班，，，，，，，，效能更低，，，，，，，，表情更差。。。。。这其实是在透支自己，，，，，，，，不是开释自己。。。。。

真正的开释，，，，，，，，是有节造的。。。。。就像给手机充电，，，，，，，，你不能一向充到爆炸。。。。。深夜开释自己，，，，，，，，更像是一次和善的“生理排毒”。。。。。你不必要做什么大事，，，，，，，，哪怕只是把手机静音，，，，，，，，泡杯热茶，，，，，，，，翻几页喜欢的书，，，，，，，，或者听一段白噪音，，，，，，，，都能让紧绷的神经慢慢松弛下来。。。。。

有个伴侣跟我说，，，，，，，，她每天最享受的时刻，，，，，，，，就是深夜洗完澡，，，，，，，，关掉大灯，，，，，，，，只留一盏幼夜灯，，，，，，，，而后涂身段乳。。。。。那个过程很慢，，，，，，，，很仔细，，，，，，，，她说那一刻她感触自己不是在保养皮肤，，，，，，，，而是在安抚一成天的疲乏。。。。。这就是深夜开释自己的正确打开方式。。。。。

换个角度就通了，，，，，，，，为什么深夜开释自己这么管用

从生理学角度看，，，，，，，，深夜开释自己之所以有效，，，，，，，，是由于这个功夫段表界滋扰至少。。。。。白日的信息量太大，，，，，，，，你的大脑一向在处置各类表部刺激，，，，，，，，底子没空处置内涵感情。。。。。到了深夜，，，，，，，，表界安静了，，，，，，，，你能力听见自己内心的声音。。。。。?

并且，，，，，，，，深夜的氛围天然带有一种“私密赣妆。。。。。白日你坐在办公室里，，，，，，，，哪怕没人看你，，，，，，，，你也会不自觉地调整坐姿，，，，，，，，节造表情。。。。。但深夜在家，，，，，，，，你不必要这些。。。。。这种安全感，，，，，，，，让你更愿意面对真实的感情，，，，，，，，哪怕是脆弱的、负面的。。。。。

另表，，，，，，，，深夜开释自己还有一个益处，，，，，，，，就是它能助你“沉启”。。。。。白日积攒的负面感情，，，，，，，，若是你不处置，，，，，，，，就会像垃圾一样堆在生理空间里，，，，，，，，慢慢发酵。。。。。深夜花半幼时开释一下，，，，，，，，相当于给大脑做了一次算帐，，，，，，，，第二天醒来，，，，，，，，你又会感触世界清新了好多。。。。。?

但要把稳，，，，，，，，深夜开释自己不是全能的

有些人把深夜开释自己当成解决问题的唯一方式，，，，，，，，感触只有晚上熬一熬，，，，，，，，白日所有烦恼城市隐没。。。。。这显然不现实。。。。。深夜开释自己更多是“感情调节”，，，，，，，，不是“问题解决”。。。。。若是你白日遇到的现实难题不处置，，，，，，，，光靠深夜放空自己，，，，，，，，成效有限。。。。。

好比说，，，，，，，，你白日被辅导品评了，，，，，，，，深夜开释自己能够让你不那么难受，，，，，，，，但你第二天还是得面对辅导，，，，，，，，该沟通的沟通，，，，，，，，该改进的改进。。。。。深夜开释自己，，，，，，，，是助你复原能量，，，，，，，，让你有更好的状态去应对问题，，，，，，，，而不是让你逃避问题。。。。。

另表，，，，，，，，持久依赖深夜开释自己，，，，，，，，也可能打乱作息。。。。。你得有个度，，，，，，，，不能天天熬到凌晨。。。。。好的做法是，，，，，，，，把深夜开释自己当成一种习惯，，，，，，，，但节造在合理功夫内，，，，，，，，好比半幼时到一幼时，，，，，，，，而后乖乖睡觉。。。。。这样既关照了感情，，，，，，，，又；；；；；；；ち松矶。。。。。

最后说一句，，，，，，，，深夜开释自己这件事，，，，，，，，没有尺度答案。。。。。

有人喜欢深夜写日志，，，，，，，，有人喜欢深夜听歌，，，，，，，，有人喜欢深夜做手工，，，，，，，，有人喜欢深夜发呆。。。。。哪种方式不沉要，，，，，，，，沉要的是，，，，，，，，你在这个功夫里，，，，，，，，有没有真正地跟自己待在一路。。。。。

若是你感触最近压力很大，，，，，，，，不妨试试在今晚，，，，，，，，关掉手机，，，，，，，，调暗灯光，，，，，，，，给自己一点功夫，，，，，，，，好好开释一下。。。。。你会发现，，，，，，，，好多白日感触过不去的事，，，，，，，，到了深夜，，，，，，，，其实也没那么可怕。。。。。?

今晚，，，，，，，，你筹算怎么开释自己？？？？？？