先说结论：脂肪奶奶性不是一种病，，，，，也不是体质问题，，，，，它是好多人对脂肪散布的一种直观感触——身段的某些部位，，，，，明明看着不胖，，，，，摸起来却松松软软，，，，，像老奶奶的皮肤一样没什么弹性。。。。。。。

这个说法近两年在健身圈和网络社交平台上传得出格快，，，，，尤其是有减肥经验的人，，，，，一摸腰腹、大臂内侧、膝盖上方就秒懂。。。。。。。?

脂肪奶奶性看着和通常脂肪差不多，，，，，其实底层差距还挺明确的。。。。。。。今天就从三个角度把它聊透。。。。。。。

脂防手感不一样，，，，，差距藏在这三层

通常脂肪的散布，，，，，往往和体沉、活动量、以及春秋段直接挂钩。。。。。。。有些人的脂肪是紧实的，，，，，隔着皮肤按下去有肯定的支持感，，，，，这就是我们常说的沉要“结缔组织比力致密”的表观。。。。。。。

而脂肪奶奶性，，，，，它的手感往往是软、轻、飘，，，，，像一层薄薄的棉絮覆盖在肌肉名义，，，，，甚至捏起来有种“捏到空气”的错觉。。。。。。。??

从物理结构上看，，，，，这种软糯感多半来自脂肪细胞间隙松弛、皮肤基底层的胶原网拉长，，，，，也可能是持久没有力量训练，，，，，让皮肤张力降了下来。。。。。。。单一说就是——脂肪还在，，，，，但要支持它甚至是让包裹它的“网”太疲塌了。。。。。。。

为什么有些人瘦下来还是软软的

这是一个极度常见的猜疑。。。。。。。体沉掉了几斤，，，，，减脂餐也吃了，，，，，腰围也缩了，，，，，可肚子上那一层依然柔软得像老奶奶的皮肤一样，，，，，捏起来分量不幼，，，，，手感却齐全不合。。。。。。。

问题出在减脂速度上。。。。。。。??

脂肪不是说变软就变软的，，，，，它要经过一个“被困”的阶段。。。。。。？？？？？＜本缂踔氖背，，，，，脂肪细胞缩幼得比皮肤回缩快，，，，，皮肤来不及适应，，，，，那层底下的脂肪就容易显得松。。。。。。。而脂肪奶奶性刚好就是这一阶段最能被体感捉拿到的状态。。。。。。。

我们在意体沉的数字，，，，，但忽略了一个主题变量——脂肪和皮肤之间的默契。。。。。。。脂肪奶奶性就是这种默契被突破的例子。。。。。。。

有了脂肪奶奶性，，，，，训练要做减法

这里说的减法不是不活动，，，，，而是把活动方式从纯有氧换成力量+拉伸的结合方式。。。。。。。

这部门也是健身社群在变的话题。。。。。。。好多人对脂肪奶奶性的应对方式是每天狂跳帕梅拉、做HIIT，，，，，了局脂肪倒是软了，，，，，但体态仍旧松弛。。。。。。。真正扭转这种“奶奶手赣妆的，，，，，往往是部门肌肉的“帖服力”，，，，，也就是肌肉紧不紧、皮肤和脂肪能不能贴合在一路。。。。。。。?

有效率的步骤是一些低强度、多角度的刺激，，，，，好比普拉提、弹力带用阻力训练，，，，，再加上适当的热敷和休息，，，，，让脂肪和皮肤之间沉新成立衔接。。。。。。。这个过程不钻营速度，，，，，也不钻营大汗淋漓，，，，，只必要连贯和对峙。。。。。。。

当然吃这少了，，，，，也没法子。。。。。。。有些人的体质对碳水敏感，，，，，更容易在中段囤积“奶奶感脂肪”，，，，，这部门要找对适合自己的饮食结构，，，，，而不是照搬网上的减脂餐。。。。。。。

换个角度看，，，，，它是身段给的一个信号

其实脂肪奶奶性也不满是坏事。。。。。。。它是一个信号，，，，，在提醒我们，，，，，身段可能已经进入一个脂肪和肌肉状态失衡的阶段。。。。。。。

若是你只有二十几岁，，，，，却是“奶奶手赣妆，，，，，那注明日常唬；；；；；疃，，，，，值得出门走走。。。。。。。若是你已经是四十加，，，，，这种软感反而会是正常的天然生理变动，，，，，不用焦虑。。。。。。。

脂肪是一种不变的储能组织，，，，，它的状态会随着春秋、激素、活动习惯产生变动。。。。。。。姿势的变动，，，，，不愿定代表坏事，，，，，而是身段通知你：必要关照了，，，，，不是去硬匹敌，，，，，而是去柔软地接住它。。。。。。。

脂肪奶奶性这个说法，，，，，其实挺妙的。。。。。。。它把身段里最常见的器材，，，，，用了一个带温度的词来表白。。。。。。。脂肪不是敌人，，，，，奶奶也不是，，，，，它们组合在一路，，，，，可能只是提醒你多做些让自己舒发展的事。。。。。。。??♂?

下次再说起这位“奶奶”，，，，，不用急着跟她掰头，，，，，握个手也行。。。。。。。