第一次看到申鹤脚法ちゃんこつやまの脚法讲授视频，，，，，我以为是游戏里的作为模组被做了慢放。。。。。。。直到随着练了一周，，，，，才发现这套器材真的能够被拆成步骤，，，，，一步一步练出来。。。。。。。

申鹤是冰系角色，，，，，但她的战斗作为里踢击占比出格高。。。。。。。? 这正本只是角色设计的亮点，，，，，却被ちゃんこつやま抓住，，，，，整顿出了一套齐全的脚法讲授。。。。。。。最主题的思路是：脚法不是靠腿，，，，，而是靠腰。。。。。。。

这套脚法最出格的处地点于腰腿联动

好多人练踢腿，，，，，第一反映是绷紧大腿肌肉，，，，，使劲往前甩。。。。。。。但申鹤脚法里最反直觉的一点，，，，，就是先转腰，，，，，再出腿。。。。。。。? ちゃんこつやま在讲授里反复强调，，，，，膝盖提起来只是了局，，，，，真正发力的是腰胯的旋转。。。。。。。你能够试着把手放在肋骨侧面，，，，，做一次慢速的踢腿，，，，，感触一下是不是腰先动了。。。。。。。

从作为分化来看，，，，，申鹤脚法能够分成三段：提膝、弹踢、落地。。。。。。。提膝时膝盖尽量抬高，，，，，但不要僵化；；；；；弹踢时脚尖绷直，，，，，幼腿顺势弹出；；；；；落地时不是直愣愣地踩下去，，，，，而是顺着惯性往后撤一步，，，，，把冲击力化掉。。。。。。。这三段连起来，，，，，才是齐全的脚法。。。。。。。

好多人第一步就练错了

随着讲授练的时辰，，，，，我发现绝大无数人（蕴含我自己）一路头都只顾着踢腿，，，，，忘了腰。。。。。。。了局就是腿踢得越高，，，，，身段晃得越严害。。。。。。。? ちゃんこつやま专门用了一个迸作：你的身段像一扇门，，，，，腰是门轴，，，，，腿是门板。。。。。。。门板自己不会动，，，，，门轴转起来，，，，，门板才随着甩出去。。。。。。。

所以正确的操练方式是先练“门轴”。。。。。。。找一面墙，，，，，侧身站着，，，，，手扶墙，，，，，而后慢慢做髋部的内表旋，，，，，幅度不用大，，，，，但要感触到骨盆和肋骨之间的对拧。。。。。。。这个作为看起来很单调，，，，，但刚好是申鹤脚法里最关键的起步。。。。。。。这一步通了，，，，，后面的弹踢就会天然好多。。。。。。。

怎么判断自己有没有练对？？？？？？有个单一的法子：踢出去的时辰，，，，，脚背和膝盖的朝向要一致，，，，，并且踢完以来身段的沉心还留在原来那条腿上。。。。。。。若是你踢完人往前栽，，，，，注明腰没用上。。。。。。。

节拍训练比力量训练更沉要

申鹤脚法还有一个容易被忽略的点，，，，，是节拍。。。。。。。? 你看游戏里申鹤的连招，，，，，并不是一脚接一脚地匀速踢，，，，，而是有显著的快慢对比。。。。。。。ちゃんこつやま把它总结成“慢-快-停”：出腿的时辰先慢速节造轨迹，，，，，到指标地位再忽然加快，，，，，踢完不要急着收，，，，，停上半拍，，，，，而后才收腿。。。。。。。

这个节拍感练好了，，，，，整套脚法看起来就会很有劲路，，，，，而不是乱踢一通。。。。。。。练的时辰能够嘴里默想“慢-快-停”，，，，，随着节拍来做。。。。。。。刚起头会很不适应，，，，，但练上几天，，，，，身段就会记住这个节拍。。。。。。。

日常操练用一面墙就够了

不必要专门找个大场地，，，，，也不用买什么设备。。。。。。。? 一面墙加一双平底鞋，，，，，就能把基础练起来。。。。。。。每天做两组提膝控腿，，，，，每组维持十秒，，，，，把稳膝盖的方向和脚尖的朝向要一致；；；；；而后再做十五次弹踢，，，，，每次都要把“慢-快-停”用上。。。。。。。落地时前脚掌先着地，，，，，膝盖微曲，，，，，别把腿绷得像根棍子。。。。。。。

练完以来，，，，，你能够拍一段自己踢腿的慢作为，，，，，和游戏里的申鹤作为对比一下，，，，，会发现差距重要在腰的发力上，，，，，而不只是腿的高度。。。。。。。? 这个对比很有效，，，，，相当于给自己做了一次免费的反馈。。。。。。。

说真话，，，，，这套脚法讲授练起来并没有设想中那么玄乎，，，，，但也不是看一遍就能会的。。。。。。。关键是把腰、腿、节拍这三样器材合在一路。。。。。。。你能够先试试第一个“门轴”操练，，，，，看看能不能找到腰先动的感触。。。。。。。练了几个星期的人，，，，，欢迎回来聊聊你卡在哪一步。。。。。。。