第一次试听人马配速的45分钟视频，，，，，，，，我专门挑了跑步机上最吵的那台。。。。。音乐一路，，，，，，，，步频随着鼓点走，，，，，，，，心率很快就稳了。。。。。说真话，，，，，，，，之前我对这类配速视频将信将疑，，，，，，，，感触不就是放个布景音乐嘛，，，，，，，，但这一趟跑下来，，，，，，，，发现的确有点器材。。。。。

先说这四十五分钟里装了什么。。。。。它不是一个单一的节拍器，，，，，，，，也不是纯音乐串烧。。。。？？？？？？酚屑阜种拥幕叫，，，，，，，，节拍偏慢，，，，，，，，像是给身段打招呼。。。。。中央一大段不变在一个很舒服的步频区间，，，，，，，，鼓点清澈，，，，，，，，每过一幼段就有人声提醒，，，，，，，，好比“维持这个节拍”“深呼吸”。。。。。到了后半程，，，，，，，，音乐感情往上顶，，，，，，，，步子会不自觉迈开。。。。。最后扫尾也不突兀，，，，，，，，慢慢降速，，，，，，，，留了冷身的功夫。。。。。整个结构齐全，，，，，，，，像有人带着你跑完一幼时，，，，，，，，但现实只有四十五分钟。。。。。

四十五分钟节拍里藏着什么蹊径。。。。。我专门看了画面，，，，，，，，不是那种景致大片，，，，，，，，而是一条直线往前的第一视角，，，，，，，，配着实时步频数字。。。。；；；；；；；婧鸵衾挚ǖ煤茏，，，，，，，，你踩着点跑，，，，，，，，数字就稳稳停在指标区间。。。。。最妙的是，，，，，，，，人声提醒不是固按功夫出现，，，，，，，，而是凭据你前一公里心率调整的说法，，，，，，，，听起来挺智能。。。。。我试了一下，，，，，，，，有意放慢几步，，，，，，，，下一段提醒就造成“稍微提一点”，，，，，，，，像是被人盯着但又不烦人。。。。。?

跑者最关切的配速准禁绝。。。。。我戴着运着腕表跑了三遍，，，，，，，，每次均匀配速都在五分配高低，，，，，，，，最远一圈没超过五秒误差。。。。。这个视频给的节拍不是枯燥的说“你必须四分配”，，，，，，，，而是把区间划出来，，，，，，，，你随着跑天然落进领域内。。。。。对于想练匀速的人来说，，，，，，，，比听歌刷手机强太多。。。。。但也有个问题，，，，，，，，若是你平时习惯六分配开表，，，，，，，，那这个四十五分钟的强度会偏高，，，，，，，，硬跟容易拉伤。。。。。?

谁适合拿它来练。。。。。我幼我感触，，，，，，，，跑龄半年以上、想要突破平台期的人最适合。。。。。它好就好在把“配速赣坠剽件事具象化了，，，，，，，，你跑完几次，，，，，，，，身段就能记住那个节拍，，，，，，，，以来再出去跑，，，，，，，，不看表也能稳住。。。。。新手呢，，，，，，，，建议先试试低强度版本，，，，，，，，别一上来就硬刚四十五分钟。。。。。?

对了，，，，，，，，试听的时辰最好用耳机，，，，，，，，表放会漏掉一些低音鼓点，，，，，，，，感触差一截。。。。。我用的是通常蓝牙耳机，，，，，，，，声音延长能接受，，，，，，，，没有显著错拍。。。。。若是你手头有骨传导耳机，，，，，，，，履历可能更好，，，，，，，，终于跑起来汗多，，，，，，，，悦耳式的确闷。。。。。

最后说点切实的。。。。。这个视频试听不是那种“看完就学会跑步”的速成神话，，，，，，，，但它的确让我对训练有了新感触。。。。。以前跑步总喜欢随机切歌，，，，，，，，前两公里嗨，，，，，，，，后三公里蔫。。。。。此刻随着这个节拍，，，，，，，，反而像有人喊标语，，，，，，，，每一步都踩在点上。。。。。四十五分钟不算长，，，，，，，，但比你瞎跑一幼时管用。。。。。要不要试试，，，，，，，，看你内心那股劲儿还在不在。。。。。?