说真话，，，，，，，我第一次刷到唐伯虎的一字马讲授视频，，，，，，，纯属手滑点进去的。。。。。。。了局看完三分钟，，，，，，，我默默从沙发上爬起来，，，，，，，随着试了一下，，，，，，，而后……腿酸了三天。。。。。。。但也正由于这三天酸爽，，，，，，，我彻底记住了这个跳舞的幼伙子。。。。。。。

唐伯虎，，，，，，，跳舞生里出了名的“开胯狂魔”，，，，，，，他的那一套一字马讲授视频，，，，，，，在圈内已经成了不少零基础学员的入门首选。。。。。。。为啥火？？？？？？？？由于他教的不是那种“你只管往下压”的硬核暴力开胯，，，，，，，而是有一套自己的逻辑在里面。。。。。。。今天咱就把这套视坡凤最有价值的器材，，，，，，，给你捋一捋。。。。。。。

先说他最出圈的【动态热身法】

通例认知里，，，，，，，拉一字马都得先静态压腿，，，，，，，压个五分钟再往下试探。。。。。。。唐伯虎在视坡凤直接辩驳了这个思路。。。。。。。他反复强调一个词——身段没热透，，，，，，，别碰地面。。。。。。。他用的热身作为其实很单一，，，，，，，就是弓步转换加摆腿绕环，，，，，，，但节拍感很强，，，，，，，随着他的鼓点走，，，，，，，心率上来了，，，，，，，关节滑液也就排泄够了。。。。。。。这一步看着不起眼，，，，，，，其实是他整套讲授的地基。。。。。。。我试过跳过热身直接压，，，，，，，第二天膝盖内侧疼得下楼梯都龇牙。。。。。。。老厚道实跟他做极度钟热身之后，，，，，，，再下竖叉，，，，，，，整幼我像被偷偷灌了光滑油一样。。。。。。。?

再到【他的牌号分化训练】环节

唐伯虎最聪明的处所，，，，，，，是他把一字马拆成了三个独立？？？？？？？？椋瑚殴亟诒硇⒛N绳肌延展、髂腰肌开释。。。。。。。他在视坡凤用瑜伽砖辅助，，，，，，，把身段沉量先交给手臂，，，，，，，而不是硬生生砸向地面。。。。。。。主题指令就一句话——骨盆摆正再措辞。。。。。。。好多人大腿后侧已经够长了，，，，，，，但硬是下不去，，，，，，，问题就出在骨盆歪了。。。。。。。他给出一个很直观的检验步骤：你下到一半，，，，，，，拿手机拍张侧面照，，，，，，，看看腰是不是塌成了一张弓。。。。。。。若是是，，，，，，，连忙退回来沉新摆胯。。。。。。。他的讲授视坡凤每个角度都给了示范，，，，，，，左边一遍右边一遍，，，，，，，连手放哪儿都讲得清明显楚。。。。。。。?

第三段我出格喜欢，，，，，，，就是他的【量力而行的打卡逻辑】

唐伯虎在视频结尾城市挂一张训练日历，，，，，，，明确通知你，，，，，，，新手头三天指标就一个：把膝盖脱离地面两厘米。。。。。。。真的，，，，，，，就两厘米。。。。。。。他说了句话出格戳我——你不要跟别人比谁先踩到地板，，，，，，，你只跟你昨天比谁多走了一毫米。。。。。。。他把每天打卡的难度系数都标在屏幕上，，，，，，，从1.0到5.0，，，，，，，每档都有对应的退阶作为。。。。。。。你练到第三档撑不住了，，，，，，，他直接通知你，，，，，，，退回第二档再练两天。。。。。。。这种不催不赶的节拍，，，，，，，反而让人更容易对峙下来。。。。。。。?

另表还有一点，，，，，，，他这套讲授视坡凤有个被弹幕刷爆的细节，，，，，，，接拙呼吸定输赢】

唐伯虎每次疏导学生往下沉的时辰，，，，，，，口令很出格：吸气时维持不动，，，，，，，呼气时放松下沉两厘米。。。。。。。就这么单一。。。。。。。但关键点在于，，，，，，，他要求你在呼气那个瞬间，，，，，，，把把稳力放在大腿根部，，，，，，，而不是膝盖。。。。。。。好多人在最后一厘米那儿卡。。。。。。。，，，，越使劲越下不去，，，，，，，其实就是呼吸绷住了。。。。。。。随着他那股“呼——落——”的口令走，，，，，，，整幼我会显著感触地面在自动接住你。。。。。。。他的视坡凤放了前后对比的慢镜头，，，，，，，从憋气硬压到呼气下沉，，，，，，，那个幅度差距肉眼可见。。。。。。。?

不外说句公路话，，，，，，，唐伯虎这套视频也不是没有门槛。。。。。。。他讲话语速快，，，，，，，作为衔接也快，，，，，，，新手容易手忙脚乱。。。。。。。我的建议是头两遍只看别做，，，，，，，拿个幼本子把他的口令挨次记下来，，，，，，，第三遍再随着上手。。。。。。。他的讲授每集约二极度钟，，，，，，，全看完必重点耐心，，，，，，，但每一分钟都不浪费。。。。。。。

我还是挺感激这个视频的，，，，，，，终于让我这个幼时辰体育课劈腿都喊救命的人，，，，，，，此刻竟然能半程一字马了。。。。。。。你要是也卡在半路下不去，，，，，，，不妨找他的这套视频，，，，，，，随着他的拍子走一遍。。。。。。。记。。。。。。。，，，，别急着贴地，，，，，，，先把骨盆那口气吐顺了再说。。。。。。。归正，，，，，，，你的身段味给你答案的。。。。。。。?